Har du noen gang lurt på hvorfor folk som gjør flere aktiviteter har mer energi, flere interesser, en bredere krets av venner og bekjente og en mer positiv generell holdning til livet? Svært aktive mennesker er generelt åpne for nye ideer. Det vil si at de er lettere i forholdet og er mindre motstandsdyktige mot endring. Fremfor alt er det fire tips for å ha et sunt sinn:
Ta en pause
Et avbrekk fra den normale rutinen favoriserer følelsen av velvære, og hvis det er mulig å knytte det intervallet til en vakker setting, god mat, kultur, hav, sol eller snø, så mye bedre. Reise utvider tankene, men selv uten dette alternativet er det viktig å ta en pause fra det daglige arbeidet og rutinen i den normale arbeidsuken. De mentale - og fysiske - fordelene ved hvile er givende.
Vær åpen for endring
Problemet for mange mennesker er hvor enkelt det er å skape vaner som ikke er veldig gunstige for mental helse og til og med skadelige. Motstå forandring eller rett og slett å miste interessen fører til bortkastede muligheter som forbedrer livet. Hvis du føler at dine mentale evner stagnerer, kan du prøve noen av følgende alternativer:
- Lag et kulturprogram som du aldri har prøvd, for eksempel å gå til opera, ballett, en kunstutstilling eller til og med en rockekonsert. Hold et åpent sinn: hvis du ikke liker det, trenger du ikke dra igjen, men kanskje du vil ha det gøy.
- Øv en ny sport eller en som du har forlatt som tenåring. Klubber og treningssentre tilbyr ofte eksperimentelle klasser.
- Nyt ferien for en annen aktivitet: turgåing, ridning, maling, seiling, gourmetmat, yoga (les mer om yogas transformative kraft.
- Se en live-konkurranse, helst fra en sport du aldri har spilt eller ikke har spilt på mange år. Det er enda bedre hvis du er utendørs.
- Har du noen ferdigheter du kan lære barn? Noen skoler er vert for frivillige som kan fungere som trenere, undervise i sjakk, hjelpe barn med å ta seg av hagen og lage mat osv. Disse frivillige oppnår betydelige mentale fordeler ved å være omgitt av unge mennesker og dele ideer.
- Bli med i en lesesirkel eller opprett en. Dette er en uformell gruppe mennesker som ofte kommer sammen for å diskutere det de har lest. Oppmuntrer til lesing, skaper fokus og forbedrer grunnleggende ferdigheter som allerede kan mangle.
- Lær et språk eller en ny ferdighet. Det vil si kanskje noe du alltid ønsket å gjøre, men som du aldri hadde tid til.
Forhold
Sånn sett er det ikke noe mer oppløftende enn et godt forhold. Stress, frustrasjon eller harme kan imidlertid føre til depresjon og angst. Forhold er ikke statiske, og det er de som synes endringene er stressende. Forhold lages ikke alene, folk trenger å bidra. Siden det også er viktig at foreldre ikke forsømmer forholdet på grunn av familiekrav. I denne forstand styrker forfriskende øyeblikk brukt sammen forholdet.
Ta en sjanse
De fleste angrer på det mer enn de ikke gjorde. Det er faktisk ikke uvanlig å tro at det er for sent å nå noe mål, men dette er vanligvis ikke sant. Selv om livsendringer kan være vanskelige, ordner alt ofte. Å bytte karriere, gå tilbake til skolen, avslutte et forhold, flytte hus og reise er avgjørelser som ikke skal tas uten å tenke. Men å snakke med venner og familie om valgene de tok, kan hjelpe deg med å ta den riktige avgjørelsen.
Se også hvordan du kan gjøre middagen din med venner spesiell.
