Det er naturlig å føle seg sulten mellom måltidene, som kan ta et intervall på fem timer eller mer. Dette er fordi et mellomstort måltid tar omtrent en til to timer å passere gjennom magen og nå tynntarmen. Blodsukkernivået stiger så snart du spiser, men i løpet av få timer blir det tilbake til det normale. Når dette skjer, begynner hjernen å signalisere sult igjen. På snacktid er den beste maten den som dekker perioden mellom måltidene; slik at du ikke kommer til neste måltid som sulter og dermed spiser mer enn du burde. Forstå bedre viktigheten av å lage en god matbit og noen alternativer for de øyeblikkene.
Å spise noe mellom måltidene er normalt på et sunt kosthold. Vær bare oppmerksom på den valgte maten og årsaken til ønsket om å spise - det er kanskje ikke sult.
twinsterphoto / iStock HVEM TRENGER SNACK?
De som våkner tidlig
Alle som spiser frokost rundt klokka 7 - spesielt hvis du har intens fysisk aktivitet - vil trenge en betydelig matbit om morgenen.
Drazen Zigic / iStock
De som spiser sent
Hvis du spiser lunsj rundt klokken 13.00 og spiser middag etter klokken 19.00, må du spise noe sent på ettermiddagen for å unnslippe fristelsen til søt tann.
tatyana_tomsickova / iStock
Unge mennesker
Barn spiser ikke store måltider, så de trenger sunne snacks hele dagen for å oppfylle deres ernærings- og energibehov.
Bojan89 / iStock
Tenåringer
De er i stand til å sluke alt i sikte ved måltidene, men en voksende kropp krever mye. Vanlige sunne snacks er viktig, og mye bedre enn søppelmat.
Fortsett å lese
