Helse

Astma: 6 matvarer som hjelper til med å lindre symptomene

Dette bildet av luftveisbetennelse det er mer enn bare en alvorlig allergi. Ved astma avtar luftveiene og pusten blir vanskelig. Det er en kronisk lungesykdom som kan være dødelig. Så mye at hun var ansvarlig for for tidlig død av forfatteren, skuespilleren og manusforfatteren Fernanda Young, 49 år gammel.

Astma bør behandles av lege, og krisemedisiner bør alltid være tilgjengelig.

Hvis nødinhalatoren legen din bestilte ikke gir lindring på 15 minutter, kan du ringe ham eller ditt lokale nødnummer (eller be noen ringe). Alvorlige astmaanfall kan være dødelige. Ta alltid inhalatoren og medisinen. Ikke nøl med å søke nødhjelp hvis krisen ser spesielt alvorlig ut.

Imidlertid er det noen matvarer som kan lindre symptomer og fungere i mindre alvorlige situasjoner.

Forebygging fra første dag

I følge flere vitenskapelige studier er det mulig å forhindre utvikling av astma hos babyen hvis moren har en diett rik på vitamin E. Det anslås at mangelen på dette vitaminet E under graviditet forklarer opptil en tredjedel av astmasaker i barndommen. . Forskere antar at antioksidantvirkningen av vitamin E beskytter immunforsvaret og den tidlige utviklingen av luftveiene. Hvetekim og hvetekimolje er gode kilder, men kan også fås fra nøtter og kastanjer, mango og berikede frokostblandinger. Gi babyen din en annen gave: spis yoghurt i løpet av den siste graviditetsmåneden og mens du ammer. Den probiotiske Lactobacillus GG synes å redusere astma hos barn hvis mødre fulgte dette fôringstipset.

Se i galleriet nedenfor matvarer som bekjemper astma:

zi3000 / iStock

Fisk

En australsk studie fant at barn som spiste fet fisk som sild, laks, makrell og tunfisk de var 75% mindre sannsynlige å være astmatiske. Hvorfor beskytter fisk mot astma? Omega-3 fettsyrene som finnes i disse fiskene reduserer betennelse, som er roten til de fleste luftveisproblemer.

En annen studie fant at astmatiske barn som tok omega-3-tilskudd, sammen med vitamin C og sink, hadde forbedret lungefunksjon og bedre astmakontroll.

I tillegg til fisken som er nevnt i studien, sardin det er også en god kilde til omega-3.

Daniela / Unsplash

Grønt eple

En serie studier som så på dietten til barn og voksne med astma konkluderte med at et eple om dagen reduserer tungpustethet.

Har du ikke epler hjemme? Eplejuice hjelper også.

dulezidar / iStock

Oliven olje

I en studie av barn på Kreta ble det funnet at de som konsumerte mer margarin hadde større sannsynlighet for å få allergi og hvesing, et symptom på astma. En sannsynlig årsak: margarin er rik på omega-6 fettsyrer, som i motsetning til omega-3 fettsyrer kan utløse betennelse.

Nære slektninger til margarin er matoljer rik på omega-6, som mais, saflor og solsikkeoljer. For å unngå omega-6, bruk olivenolje til å fukte brød og daglig når du tilbereder mat.

GOSPHOTODESIGN / iStock

Tomatsaus

Tilsett saus i omeletten, bland friske eller hermetiske tomater i gryterettene og tilsett pasta eller tomatsaus til kaken og grønnsaksbaserte retter.

Flere studier har funnet at tomatforbruk er knyttet til færre astmasymptomer. I den ene ble det funnet at folk som spiser tomater tre ganger i uken, hadde mindre tungpustethet og mindre astmasymptomer.

Så lær deg å tilberede 5 forskjellige typer tomatsaus hjemme!

Fortsett å lese

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found