Tilkoblingen er i kompromissløs lagring av intra-abdominal fett, farlig fett, som forårsaker og akselererer mange helseproblemer. Og det kan faktisk forårsake tette arterier, hjerte- og karsykdommer og diabetes.
Hva er?
Fett installert i magen, i og rundt de indre organene. Dermed vil kvinner med en midje over 90 cm og menn med denne målingen over 100 cm sannsynligvis ha denne typen fett. Dette fettet er farlig selv om kroppsvekten din er innenfor det "sunne" området for din høyde. For mennesker av asiatisk avstamning øker risikoen med tiltak på 80 cm for kvinner og 95 cm for menn. For å måle midjen din, vikle målebåndet komfortabelt rundt livet ditt, på nivå med navlen.
Leverfett er bekymringsfullt. Finn ut hvorfor her.
Hjerte- og karsykdommer, tette arterier og diabetes kan faktisk skyldes intra-abdominal fett.
Hva er årsakene?
Spis mange hamburgere og se på TV for lenge. Fremfor alt overskuddet av alle andre aktiviteter som holder deg sittende, for eksempel å jobbe og kjøre. Med andre ord en diett rik på kalorier og et liv uten trening. Kronisk stress bidrar også. Spesielt for kvinner, siden kortisol, stresshormonet, instruerer kroppen om å lagre mer fett i magen.
Reduser tiden du ser på TV, og du vil se forbedringer i helsen din.
Som det skjer?
1 Hyperkalorisk diett, mangel på trening og kronisk stress konspirerer for å stimulere kroppen til å lagre farlig fett, hovedsakelig rundt leveren, bukspyttkjertelen og andre indre organer.
Vil du vite mer om lever og bukspyttkjertel, se artiklene våre om emnet.
2 Intra-abdominal fett pumper gratis fettsyrer og inflammatoriske forbindelser inn i portalvenen, det vil si "motorveien" som distribuerer blod fra underlivet. Det vil si for leveren, bukspyttkjertelen og andre indre organer.
3 En tilstrømning av frie fettsyrer får leveren til å produsere mer "dårlig" kolesterol (LDL), mindre "godt" kolesterol (HDL); mer blodsukker og mindre adiponektin, et hormon som regulerer bruken av glukose og holder appetitten din balansert. Resultat: risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes øker.
4 De inflammatoriske forbindelsene som utskilles av fettcellene stimulerer veksten av plakk innenfor arteriene. I tillegg øker de blodtrykket og gir dannelse av blodpropp - en oppskrift på hjerteinfarkt. Og på samme måte gjør de celler resistente mot insulin, noe som bidrar til sykdomsutbrudd, fra Alzheimers til kreft.
Hvorfor er det farlig?
I motsetning til det relativt ufarlige fettet som ligger på baken, hoftene, lårene og like under huden rundt livet, produserer intra-abdominal fett stoffer som øker risikoen for diabetes, høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hjerneslag, tarmkreft og hukommelsesproblemer. De inkluderer inflammatoriske forbindelser som gjør blodet tykkere, samt frie fettsyrer som stimulerer leveren til å produsere mer blodsukker og LDL-kolesterol (det ”dårlige” kolesterolet).
Forebyggingsstrategier
Spis mer frukt, grønnsaker og fullkorn og mindre mettet fett.
Tren de fleste ukedagene i minst 30 minutter.
Finn tid til å slappe av hver dag.
Riktig snorking forårsaket av obstruktiv søvnapné.
