Det er de som elsker, det er de som hater. Faktum er at sommeren er en av de mest innbydende årstidene for inntak av frukt. Dette er utmerkede alternativer for å oppdatere og søte dagen på en sunn måte. Så sjekk ut noen fordeler med sesongens frukt som ikke kan utelates fra kjøleskapet ditt hjemme.
ilietus / iStock vannmelon
Få vet, men den deilige vannmelon gir, i tillegg til smaken, en rekke helsemessige fordeler i sammensetningen. Rik på kalium og magnesium, det er for eksempel et flott naturlig vanndrivende middel.
I tillegg er den i stand til å forhindre forskjellige sykdommer og har i sin sammensetning cucurbitacin E, som fungerer som et kraftig betennelsesdempende middel. Sommer kjæreste, frukten er en av de mest komplette for organismen. Og det beste: gitt den enorme produksjonen i Brasil, er vannmelon en av de billigste fruktene på messer og grønnsaker.
Sjekk ut alle fordelene med vannmelon her!
tatniz / iStock
Plomme
Enten alene eller som ingrediens i salater, brød, kaker, syltetøy, desserter eller kjøtt, er plomme en næringsrik mat med lite kaloriinnhold. Ekstremt velsmakende, denne deilige frukten skjuler flere fordeler for helsen vår. For å gi deg en ide, inneholder en fersk mellomstor plomme bare 36 kalorier, i tillegg til flere næringsstoffer, som fiber, C-vitamin og kalium. Hermetiske plommer inneholder samme mengder riboflavin og kalium, men mye mindre vitamin C.
Sjekk ut alle fordelene med plomme her!
Nosick / iStock
Fig
Fig er en deilig frukt som perfekt kan kombineres med ost og blandes i salater. Den er også veldig rik på fiber, kalium, mangan og en sjelden kalsiumkilde i frukt.
Når ferske fiken ikke er i sesong, gir hermetiske eller tørkede fiken smak og ernæringsmessige fordeler. Selv om tørket fiken er veldig kaloriinnhold, er det en næringsrik matbit, og bidrar med ca. 10% eller mer av det anbefalte daglige inntaket av kalsium, samt 4 g fiber, 300 mg kalium og rimelige mengder vitamin B6. Å forbruke fiken med sitrusfrukter eller en annen kilde til vitamin C øker opptaket av jernet ditt.
Sjekk ut alle fordelene med fig her!
jantroyka / iStock
Guava
Liten tropisk frukt fra Sør-Mexico og Mellom-Amerika, guava kan være rund, oval eller pæreformet. Fargen på de tynne skjellene varierer fra lysegul til gulgrønn.
I vekt har guavaer nesten dobbelt så mye vitamin C som en appelsin: en gjennomsnittlig guava gir 165 mg, sammenlignet med bare 75 mg av en fersk appelsin. C-vitamin, en viktig antioksidant, hjelper til med å beskytte celler mot skade på frie radikaler: Mennesker som bruker store mengder vitamin C gjennom mat, har ofte lavere frekvenser av mange typer kreft, som lungekreft, bryst- og tykktarmskreft.
Sjekk ut alle fordelene med guava her!
Fortsett å lese
