Hvem som følger et lavkarbokosthold, begrenser forbruket av karbohydrater , og foretrekker dårlig mat i det makronæringsstoffet. Lavkarbokostholdet, når det er godt veiledet av en ernæringsfysiolog, kan være en flott alliert for vekttap og behandling av type 2-diabetes.
Men kosthold betyr ikke synonymt med matmonotoni eller kjedelige måltider, ikke sant? Hvis du følger lavkarbokostholdet og alltid leter etter nye inspirasjoner, kan du sjekke ut 7 oppskrifter på en lavkarbokost frokost nedenfor:
Les også: 8 tegn på at dietten din fungerer
Bilde: Rimma_Bondarenko / iStock Kruskake
Ingredienser:
1 ss kokosmel
1 ss havregryn
1 ss usøtet vanlig yoghurt
1 ss vann
1 ts bakepulver
1 egg
pulverisert kanel etter smak
Se hvordan du gjør det på lysbildet nedenfor.
Bilde: Rimma_Bondarenko / iStock
Måte å gjøre:
1 Bland ingrediensene i et krus.
2 Mikrobølgeovn i 2 minutter.
3 Du kan smake på kaken med noen pålegg, som yoghurt, peanøttsmør og laminerte mandler.
Bilde: robynmac / iStock
Omelett med tomat og ost
Ingredienser:
2 egg
1/2 hakket tomat
hakket persille etter smak
ost etter smak (oster med mindre karbohydrater er brie, geit og gouda)
salt etter smak
Se hvordan du gjør det på lysbildet nedenfor.
Bilde: Viktoriia Hnatiuk / iStock
Måte å gjøre:
1 Pisk eggene ved hjelp av en gaffel eller fouet.
2 Legg de piskede eggene i en stekepanne smurt med litt olivenolje eller olje og la den stå på svak varme.
3 Tilsett de andre ingrediensene.
4 Når den er fast, snur du omeletten og lar den være gjennomstekt.
Fortsett å lese
