Som det viser seg, kan god helse kanskje eller ikke gjøre oss lykkelige, men lykke bidrar utvilsomt enormt til et sunt liv og sinn. Forskning har allerede vist, og "sinn-kropp" -forbindelsen er ugjendrivelig: tanker og følelser påvirker fysisk velvære betydelig.
Enhver dag har vi en tendens til å ha mange følelser og stemninger. Begreper som glede, formål og selvtillit er for kompliserte til å bli redusert til et enkelt “Er du lykkelig?”. Forskere har imidlertid identifisert spesifikke holdninger, livsstilsvalg og personlige egenskaper som best bidrar til lykke og et langt og sunt liv.
1. Betydningen av selvtillit
Mange faktorer - genetikk, maten som forbrukes, miljøet, fysisk aktivitet, sykdom, søvn og til og med årstidene - påvirker den følelsesmessige tilstanden. Men kjernen i det hele er hvordan vi ser oss selv. Hvis du har et sunt nivå av selvtillit, vil du ikke bare kunne takle endringer i livet bedre, men du vil sannsynligvis være lykkeligere, tryggere og vellykket. Kanskje det er sunnere også. Studier viser at høyere selvtillit faktisk kan bidra til å beskytte mennesker mot depresjon og angst; forhold som kan medføre høyere risiko for alt fra forkjølelse og virus til osteoporose og hjertesykdom.
2. Elsk livet
I tillegg til å mate sinnet og gi næring til stemningen, er det ingen tryggere måte å inneholde den biologiske klokken enn å opprettholde vitalitet. Å si ja til livet - holde hjertet, sinnet og sjelen opptatt - er den beste resepten for å ha en forynget ånd. Derfor, hvis du velger å være lykkelig, er du også utsatt for helse. Selv glade mennesker blir mindre syke og blir raskere friske. Optimisme har for øvrig vært knyttet til sterkere immunforsvar.
3. Tilpass til endring
Livet er en endringsprosess. Derfor må vi stole på ressursenes motstandskraft på forskjellige stadier av livet. Denne evnen til å takle motgang er faktisk en av kreftene som kan hjelpe mennesker med å tilpasse seg et positivt liv. Bruk alle reservasjoner - og våre tips - for å bli forelsket i livet.
4. Forsøk alltid å lære
Å holde deg mentalt aktiv og åpen for nye ferdigheter og informasjon kan gi mer glede, moro og formål i livet; som hjelper til med å avverge angst og depresjon. Det er hvorfor:
Utvid horisonter - Lag en liste over turene du alltid har ønsket å gjøre, og planlegg en av dem. Se etter måter å holde tankene sunne på.
Tilpass sinnet - Å studere noe nytt, som å lære å spille et musikkinstrument eller å snakke et fremmedspråk, utøver evnen til å tenke kreativt i tillegg til å holde tankene fleksible.
5. Tenk positivt
Når det gjelder å være lykkelig, hjelper en positiv holdning. Optimisme handler ikke bare om positiv tenkning - det som noen psykologer kaller "passiv optimisme" - det betyr å ha en proaktiv holdning og ta skritt mot en bevisst forbedring av livsvilkårene.
I stedet for å se problemer, prøv å se utfordringer. Hvis du for eksempel blir diagnostisert med en sykdom, i stedet for å fortvile eller helt stole på medisinsk råd, kan du stille spørsmål, lese mye om sykdommen og kanskje bli med i en støttegruppe som du kan føle deg bedre om og gjøre. Andre har det bra også .
6. Hold kontakten
Det er et faktum: mennesker som holder seg sosialt koblet lever lenger og forblir sunnere enn de som ikke gjør det. Det er også viktig å holde seg oppdatert med teknologien for ikke å bli isolert. Å bruke Internett er en fin måte å finne informasjon på, og sosiale nettverk er nyttige for å holde kontakten med venner.
Teknologien kan endres raskt, fra de nyeste smarttelefonene til de nyeste applikasjonene eller dataenhetene; hvis du ikke har noen å hjelpe, kan du se etter et raskt kurs eller en yngre slektning som er villig til å undervise.
7. Bekjemp tristhet
Forsiktig: depresjon er ikke et langvarig dårlig humør - det er en alvorlig sykdom. Hvis du har symptomer på depresjon, gå til legen umiddelbart. Sjekk ut disse tipsene for å håndtere angst, stress og tristhet, og for å holde tankene sunne.
- Ikke kast bort tiden med aldring - Bli opptatt med andre i stedet for deg selv.
- Fokuser på det nå - Lær å meditere eller ta noen sekunder om dagen for å fokusere på nåtiden.
- Fortsett å bevege deg - Ta en kort spasertur eller trene tai chi chuan eller yoga eller annen aktivitet med jevne bevegelser.
- Sov deg igjen - Å sove for lite eller for mye kan ha en negativ innvirkning på livskvaliteten. Se etter naturlige måter å forbedre søvnkvaliteten.
