Helse

Sink: oppdag alle fordelene med dette mineralet

Et essensielt mineral som trengs av hver celle i kroppen, sink er konsentrert i muskler, bein, hud, nyrer, lever, bukspyttkjertel, øyne og prostata. Det spiller en viktig rolle i hundrevis av kroppslige prosesser. Fra cellevekst til seksuell modning og immunitet, til og med til sansene for smak og lukt. Derfor bør alle mennesker som tar multivitamin og mineraltilskudd daglig, sørge for at de inneholder sink. Siden kroppen ikke produserer sink, avhenger den av eksterne kilder for forsyning.

Hovedfordelene

Sink er nødvendig for at immunforsvaret fungerer korrekt. I tillegg kan det bidra til å beskytte mot influensa, forkjølelse, konjunktivitt og andre infeksjoner. Sinkpastiller kan for eksempel akselerere helbredelsen av trøst og betennelse i halsen. Inntatt i form av piller, kan sink hjelpe til med behandling av mer alvorlige sykdommer, som revmatoid artritt, lupus, fibromyalgi og muligens multippel sklerose.

Dette mineralet forsyner enzymene som gjør alt i kroppen: fra produksjon av DNA til leging av sår. Det er viktig for å styrke immunforsvaret. Likevel får mange ikke nok av dette næringsstoffet.

Sink har gunstige effekter på flere hormoner, inkludert kjønn og skjoldbruskhormoner. Det viser løfte om økt fruktbarhet hos både kvinner og menn. Det kan også redusere en forstørret prostata. I tillegg kan det være effektivt for personer med underaktiv skjoldbruskkjertel, og ved å forbedre insulinnivået hjelper det mennesker med diabetes. Siden sink påvirker så mange kroppssystemer, har det mange andre bruksområder. Det stimulerer helbredelse av sår og hudirritasjoner, og er nyttig mot kviser, forbrenning, eksem, psoriasis og rosacea.

Hvor mye trenger du

Det anbefalte daglige inntaket er 15 mg for voksne. Høyere doser er vanligvis reservert for spesifikke klager. Mer enn 100 mg daglig kan på sikt kompromittere immuniteten. Det kan også forstyrre absorpsjonen av kobber, noe som fører til anemi.

Mandler er en god kilde til sink for vegetarianere, som kan ha mangel på dette mineralet. Cirka 100 g gir ca. 6 mg.

Når du leter etter sinkrik mat, tenk på proteiner. Det er rikelig med kjøtt, svinekjøtt, lever og fjærfe (spesielt mørkt kjøtt), egg og sjømat (spesielt østers). Oster, bønner, nøtter og hvetekim er også andre gode kilder. Imidlertid har det mindre absorpsjon i disse matvarene enn i kjøtt. Det er mulig å finne store mengder sink i drikkevann.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found