Helse

15 måter å forhindre halsbrann og gastroøsofageal refluks på

En muskuløs ventil ved bunnen av spiserøret holder det normalt de etsende fordøyelsessaftene der de skal være: i magen. Men hvis du har halsbrann, åpnes denne ventilen i uhensiktsmessige øyeblikk, for eksempel etter et stort måltid, og lar syren komme inn der den ikke burde og forårsake smerte, som kan være mild eller så alvorlig at personen tror at han har et hjerte angrep.

Over tid kan halsbrann bli gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), en mer alvorlig tilstand som kan øke risikoen for å utvikle kreft i spiserøret.

På tide å oppsøke lege

Det vanligste symptomet på halsbrann er svie i halsen eller brystet. Det kan bli verre etter et måltid, om natten eller når du legger deg til å sove. Mindre åpenbare symptomer inkluderer vedvarende hoste og kronisk laryngitt.

Til tross for at det er vanlig, kan kronisk eller alvorlig halsbrann være et tegn på gastroøsofageal refluks eller andre mer alvorlige fordøyelsesproblemer. Gå til legen hvis du har halsbrann i mer enn to uker, eller hvis det forårsaker pustevansker eller ondt i halsen; hindrer deg i å sove; forstyrrer dine daglige aktiviteter; forårsaker smerter i nakke, bryst eller rygg; forårsaker ubehag eller problemer med å svelge; forårsaker oppkast eller diaré; eller forårsaker vekttap.

Prøv følgende trinn for å forhindre halsbrann:

BartekSzewczyk / iStock

1. Spis tidlig

I en studie på 441 personer fant japanske forskere at de som gikk til sengs til tre timer etter middagen, var 7,5 ganger mer sannsynlig å ha fordøyelsesbesvær enn de som sovnet fire eller flere timer etter et måltid. Hvis du vanligvis sover kl 22.30, må du spise middag til kl. 18.30.

michaeljung / iStock

2. Løft hodegjerde

Hvis du forlater hodet på sengen omtrent 28 centimeter høyere, kan det redusere episodene med tilbakeløp og forkorte de du fortsatt har. Bruk murstein eller treklosser.

demaerre / iStock

3. Sov på venstre side

I en studie hadde folk som sov på venstre side av kroppen bare halvparten av tilfellene av tilbakeløp registrert av folk som sov på den andre siden. På grunn av magesekken og spiserøret legger søvn på høyre side mer press på ventilen som holder magesyre på plass, kjent som den nedre esophageal sphincter (LES).

bhofack2 / iStock

4. Ta pepperonipizzatesten

Det er mye kontrovers rundt hvilke matvarer som forårsaker halsbrann. Sannheten er at det som plager deg, ikke kan ha noen innvirkning på en annen person som fulgte den samme menyen.

Ved å analysere mer enn 100 studier av livsstilsendringer for å bekjempe refluks, fant forskere ved Stanford University at det å hjelpe med å unngå sjokolade, mynte, paprika, fet mat og sent på kvelden ikke hjalp folk flest. Men flere andre studier, og erfaringene fra gastroenterologer, antyder at det for noen mennesker er akkurat disse matvarene som bør unngås.

Finn ut hvilke matvarer som forårsaker halsbrann, og hold deg borte fra dem. Mulighetene inkluderer sitrusfrukter; sjokolade; kaffe og te; alkohol; fet mat og stekt mat; hvitløk og løk; mynte aromaer; krydret mat; og tomatbaserte retter, som pastasauser, pepper og pizza.

Fortsett å lese