For en eldgammel kinesisk metode av selvforsvar kan du gjøre for å forbedre helsen din? Når metoden er tai chi chuan, er svaret: mye. Opprettet for hundrevis av år siden med sikte på at soldater dominerer sine fiender i kamp, praktiseres tai chi for tiden som en disiplinert treningsform uten innvirkning, med sikte på å styrke muskler og ledd, harmonisere pusten og forbedre pusten.
I likhet med yoga følger tai chi chuan en rekke spesifikke stillinger og pusteteknikker. I motsetning til yoga utføres holdningene etter hverandre. Og så skaper de bevegelser som ligner på dansens. Med ordene til en kinesisk filosof er de “like myke som å fjerne silke fra en kokong”. Det er faktisk flyt av trinnene til tai chi chuan, sammen med teknikkene for å puste og balansere, når de praktiseres regelmessig, som bidrar som helhet til lavere hypertensjon. I tillegg reduserer de risikoen for hjerte- og karsykdommer, lindrer ryggsmerter og andre psykosomatiske problemer - som magesår og gastrointestinale lidelser - og hjelper til å bekjempe angst.
Balanse og styrke
I tillegg avslørte to studier publisert i Journal of the American Geriatrics Society at personer over 70 år som hadde praktisert tai chi chuan i tre måneder, viste forbedringer i både balanse og styrke. Ny forskning ved Atlanta Emory University fant at personer over 70 år som deltok i vanlige tai chi chuan-økter reduserte risikoen for fall med mer enn 47%. Dette skyldes at øvelsen er basert på kontinuerlige, delikate og sirkulære serier. Hva utvikler kroppens strekk og aktivering av sirkulasjonen. I tillegg til å gjøre skjøter fleksible.
Som i yoga krever tai chi chuan at du starter klasser med en kvalifisert lærer. Hvis øvelsene utføres feil, kan noen av bevegelsene som brukes i tai chi forårsake skade. Men når den utføres riktig og under riktig veiledning, er denne treningsformen trygg. Det hjelper også til å bekjempe stress.
