Helse

11 enkle tips for å forebygge eller lindre åreknuter

Benårene har geniale ventiler som hindrer blod i å strømme tilbake. Men distens av disse venene eller svekkelsen av disse ventilene kan føre til at blod akkumuleres i stedet for å komme tilbake til hjertet. Disse omstendighetene provoserer utseendet på åreknuter, forårsaker hevelse, en følelse av "tyngde", smerte og hevelse i bena. I tillegg til flekker på huden og det ubehagelige utseendet til utvidede og utstikkende årer i bena.

Årsaken kan være alder, genetikk, fysisk inaktivitet, yrke eller arbeid som krever stående, graviditet eller overvekt. Men heldigvis kan følgende anbefalinger beskytte beina dine og forhindre utseende eller forverring av åreknuter.

Oleg Elkov \ iStock

1. Ikke stå hvis du kan sitte

Å stå i lange perioder hver dag øker risikoen for åreknuter med 60%. Å sitte når det er mulig hjelper til med å avlaste blodtrykket. Støtt føttene på gulvet eller kryss anklene når du sitter. Den tverrbeinede posisjonen på knærne komprimerer og lukker venene, og hindrer blodstrømmen.

evgenyatamanenko \ iStock

2. Løft beina flere ganger om dagen

Hevingen av bena forhindrer opphopning av blod. Hvis du allerede har åreknuter eller vil forhindre dem, legg deg hjemme og løft bena over nivået på hjertet, støtt dem på puter eller mot veggen. Denne stillingen gjør at blod kan gå til hjertet under tyngdekraften, i stedet for å samle seg i venene i bena og føttene.

vadimguzhva \ iStock

3. Mister de ekstra kiloene

Overvekt overbelaster de skjøre venene under hudoverflaten på bena. Overvekt og fedme øker risikoen for åreknuter med opptil 58%, ifølge en skotsk studie. En utmerket vekttapstrategi er å trene mer, noe som også vil redusere risikoen for venøse problemer.

AndreyPopov \ iStock

4. Hold beina i bevegelse

Stående, eller til og med sittende, hele dagen gjør at blod kan akkumuleres. Skyv den tilbake mot hjertet når du kan. Som? Hvis du sitter, strekk og bøy føttene for å stimulere sirkulasjonen. Hvis du står, må du flytte blodet noen ganger hver time, stå på kulene på føttene, støtte vekten din nå med den ene foten, nå med den andre, bøy bena og gå uten å bevege deg.

Fortsett å lese