Inspirasjon

4 meditasjonsteknikker som kan forandre livet ditt

Vi vet at det ikke er lett å bremse fra dag til dag og finn en balanse mellom kropp og sinn. Men for det er det varierte meditasjonsteknikker som kan tilpasse seg rutinen din og gi utrolige fordeler. Blant de forskjellige typene, uansett om de er relatert til en bestemt tro eller ikke, vil vi liste opp noen som vil hjelpe deg med å redusere stress og angst. Og også for å få mer konsentrasjon for å takle problemene i hverdagen. Sjekk og velg den som passer best sammen med din livsstil.

Tankefullhet

Kjent som "mindfulness" eller "mindfulness", Mindfulness er en av meditasjonsteknikkene som er rettet mot å kontrollere nåtidens handlinger. Tross alt lever vi i dag i et samfunn som til enhver tid gir oss ny informasjon om alt. Vi er imidlertid ikke i stand til å absorbere alt dette innholdet, og vi blir engstelige for ikke å vite hvordan vi skal takle det. Verden endrer seg veldig raskt, men vi må være rolige for å takle alle endringene.

Mindfulness-teknikker hjelper deg med å takle nå, med 100% oppmerksomhet på alt du gjør. Spesielt gaven er det som betyr noe! Gjennom avslapning og konsentrasjon slutter du å gi så mye vekt på det som kommer, og det er utenfor din kontroll (fremtid). Og også til de tingene du ikke kan endre (fortid). Derfor er alltid fokus på nåtiden. I løpet av få minutter, dedikert daglig, er det mulig å legge merke til en reduksjon i angst og en økning i følelsesmessig balanse. Se andre, like effektive måter å avslutte angst på.

Transcendental meditasjon

Transcendental meditasjon er preget av “alarm i ro”. Blant alle meditasjonsteknikker er det den enkleste og en som ikke krever mye konsentrasjon eller tankekontroll. Du må imidlertid ta et raskt kurs for å lære deg teknikkene og skaffe deg ditt eget mantra. Men ikke bekymre deg, teknikkene er enkle å lære!

Ved å øve på transcendental meditasjon 20 minutter om dagen, vil du kunne senke høyt blodtrykk. I tillegg til å øke intelligensen, forbedre kreativiteten, redusere stress og angst, forbedre helsen og oppnå lang levetid. I denne teknikken blir oppmerksomhet omgjort til vårt vesen, i stillhet. Det er verdt å si at det ikke er knyttet til noen religion eller livsstil.

Zazen

Zazen har en buddhistisk opprinnelse, og for å øve på den må du følge noen regler. Dens karakteristikk er ikke-tenkning, det vil si at sinnet ikke må konsentreres om noe. I motsetning til andre meditasjonsteknikker krever å utføre Zazen en passende plassering.


"Zazen er hovedporten til Nirvana, staten fred og ro." (Nun Coen)


Fremfor alt anbefales det at du er på et sted som verken er for lyst eller for mørkt, verken for kaldt eller for varmt. Spesifikasjonene er mange, og kan sjekkes her. Det viktige er å holde tankene dine fri for tanker, å la den gå så dypt som mulig i deg. Jo mer koblet til deg selv, jo bedre blir resultatet. Zazen bør praktiseres mellom 5 og 45 minutter, aldri mer enn 1 times meditasjon.

Kristen meditasjon

Kristen meditasjon er basert på Bibelen. For, gjennom refleksjon over læren til bøker og evangelier, søker utøveren sin åndelige balanse. I denne praksisen er det ingen angitt tid eller spesifikke teknikker. Det anbefales bare at du velger et stille sted slik at tankene dine kan jobbe rolig. Det vil si at under den hellige ånds handling kan kristen meditasjon gi klarhet i tanke og sikkerhet i sine formål.

Det er verdt å starte meditasjon med en bønn. Det vil si at ånden skal roe seg ned og forberede seg på å forstå hva lesingen sier. Å reflektere over Guds Ord kan føre til en stor transformasjon i åndelig liv og menneskeliv.

Nå som du kjenner noen meditasjonsteknikker, ikke vær redd for å starte et nytt liv. Å ha en mindre stressende rutine og være mer bevisst på dine handlinger vil gjøre deg veldig bra. Og hvis du vil ha noen flere tips om hvordan du kan meditere, klikk her.

Av Thaís Garcez