Noen ganger væskene som skal passere gjennom blodårene lagres for mye i og mellom celler. Selv om det vanligvis ikke er et alvorlig problem, forårsaker væskeretensjon ubehag som en følelse av hevelse i kroppen og smerter i bena.
Selv om vanndrivende midler er mye brukt for å behandle ubehag, kan noen hjemmemedisiner også hjelpe, for eksempel noen typer te og inkludering av frukt og grønnsaker i kostholdet. Lær mer om væskeretensjon nedenfor og finn lettelse fra bryet.
Hvor kommer problemet fra?
Væskeretensjon kan være forårsaket av misbruk av salt i dietten, noe som får væske til å migrere fra blodstrømmen og lagres i kroppens intercellulære rom og forårsake hevelse. På den annen side har premenstruell hevelse andre årsaker: hormonelle variasjoner endrer funksjonene til blodkar og lymfekjertler. Forstyrrelsen kan også være forbundet med nyre-, hjerte- eller leverproblemer.
Når skal jeg oppsøke lege
Oppsøk lege hvis væskeretensjon forårsaker hevelse i magen eller ekstremiteter, og problemet vedvarer i mer enn 1 uke; hvis hevelsen er for sterk, til det punktet at du legger igjen et merke på huden på et punkt du trykker på med fingeren; eller hvis retensjonen er ledsaget av andre symptomer, som overdreven tretthet og hjertebank.
Etter å ha utelukket hjerteproblemer eller annen underliggende alvorlig sykdom, følg tipsene nedenfor for å redusere væskeretensjon:
yacobchuk / iStock Bekjemp vann med vann
Dette høres kanskje rart ut, men kanskje du trenger å drikke mer vann for å løse problemet med væskeretensjon. Hvis du er dehydrert, kan kroppen din lagre vann for å redegjøre for hva den identifiserer som tap av væske. I tillegg vil du tisse mer ved å drikke mer vann og fjerne mer salt fra kroppen din. Sett en stor flaske vann i kjøleskapet hver morgen, og prøv å drikke det hele dagen.
samael334 / iStock
Juster saltnivået
Hold natriuminntaket under 2400 mg daglig. Det meste av saltet vi spiser daglig kommer ikke fra saltristeren, men fra industrielt bearbeidet mat, som supper, sauser og kjapp snacks. Erstatt disse matvarene med frukt, grønnsaker og korn. Hvis du må spise industrialiserte produkter, bør du foretrekke de som har lite natriuminnhold.
bhofack2 / iStock
Juster kaliumnivået
Prøv å ta ca 5000 mg kalium daglig hvis du holder på væske. Kalium fungerer ikke akkurat som et vanndrivende middel, men hvis det er godt balansert med natrium, garanterer det en god dose væsker i kroppen. Spis frukt og grønnsaker som er rike på dette elementet, som bananer, avokado og sitrusfrukter. En gjennomsnittlig banan inneholder mer enn 500 mg kalium, og en avokado mer enn 1000 mg.
dima_sidelnikov / iStock
Øv på fysiske øvelser
Tren regelmessig for å redusere hevelse i bena, et veldig vanlig problem i tilfeller av væskeretensjon. Problemet blir vanligvis verre på slutten av dagen. Gjør minst 20 til 30 minutter med trening, for eksempel å gå, løpe, sykle, minst 4 ganger i uken.
Fortsett å lese
