Massasje er en avslappende og hyggelig måte å takle smerter på. Den har et bredt utvalg av teknikker, noen basert på orientalsk medisin. Det vanligste inkluderer å trykke på lemmene, trekke forsiktig i leddene, komprimere nerveområder eller trykkpunkter. De kan også inkludere små slag og klapp på baksiden av hendene.
Korrigerende massasjeterapi fungerer på forskjellige måter. Noen fokuserer på å slappe av spente muskler, andre tar sikte på å stimulere sirkulasjonen. Massasje lindrer smerter forårsaket av sportsskader og brukes også i rehabiliteringsprogrammer for pasienter som har fått en ulykke, inkludert hjerneslag. Utøveren vil følge nøye med på de skadede muskler og sener for å lindre stivhet og smerte. Mange sportsmassasjeterapeuter bruker terapeutiske stoffer på huden. Etter langsom absorpsjon når kremer, oppvarmede oljer eller smertestillende midler det skadede vevet.
Aromaterapi massasje
Denne typen massasje er preget av bruk av essensielle oljer, kjent for sine helbredende egenskaper. Disse oljene ekstraheres fra forskjellige medisinske planter ved destillasjonsprosess. Kamille, eukalyptus, lavendel og peppermynte er noen av disse plantene. Fordi de er godt konsentrerte, tilsettes bare noen få dråper av en eller flere essensielle oljer til en basebærerolje, som mandel- eller hasselnøttolje.
Du kan kjøpe allerede blandede massasjeoljer eller lage dine egne. Oppbevar dem på mørke, kalde steder, men ikke i kjøleskapet.
Hvordan kan det hjelpe?
Eteriske oljer absorberes av kroppen via innånding og gjennom huden. De kan handle på stedet og også passere inn i blodet for å nå andre kroppsområder. Aromaterapi massasje er i stand til å lindre lidelser knyttet til stress, depresjon og angst. Det kan også frigjøre endorfiner, noe som gir lettelse for:
- muskelspenning
- kroniske nakke- og ryggsmerter
- premenstruelle kramper
- leddgikt
Hot Stone Massasje
Glatte og flate steiner plasseres i varmt vann til de har nådd en optimal temperatur. De er vanligvis basaltsteiner, da de er rike på jern og lett holder på varmen. Deretter plasseres de på bestemte deler av kroppen, for eksempel langs ryggraden og mellom tærne. De brukes også til å massere musklene. Steinenes varme varmer musklene og hjelper til med å slappe av, slik at de kan arbeides dypt uten stort press. Hvis det er betennelse, kan profesjonelle velge marmorstein, avkjølt før i kaldt vann.
Hvordan kan det hjelpe?
Det er rapportert at massasje med varme steiner gir flere helsemessige fordeler. De kan forbedre sirkulasjonen og også redusere stress. Hvis du ikke er sikker på om du er stresset, ta denne testen og finn ut. Denne massasjen kan minimere:
- leddgikt
- hypertensjon
- ryggsmerte
- fibromyalgi
Svensk massasje
Denne typen massasje ble utviklet på 1800-tallet av Per Henrik Ling - en entusiast av fysisk helse og en forløper for aerobic. Den er basert på et system med slag og trekkraft i bløtvev og muskler for å slappe av de stive muskelfibrene.
Hensikten med svensk massasje er å løsne muskel- eller vevsfortykning rundt leddene. Forskere bemerket at ved å bruke trykkaksjoner, lange slag og bevegelser på kaniner etter trening, akselererte utvinningen. I tillegg var det mindre hevelse og betennelse. Det er verdt å nevne at kaninmuskler ble brukt i eksperimentet fordi de er analoge med menneskene. Musklene gjenvunnet ca 60% av styrken sammenlignet med 15% av utvinningsgraden i kontrollgruppen.
Hvordan kan det hjelpe?
Svensk massasje anbefales for personer som lider av sirkulasjonsproblemer og leddsmerter. Det er mye brukt i fysioterapi, spesielt hos pasienter som søker å gjenopprette bevegelsen av lemmer etter operasjonen. I tillegg er det indikert for de som har tilbrakt lange perioder i sengen eller fått hjerneslag. Det er også nyttig for:
- slitasjegikt
- kroniske ryggsmerter
- vondt i nakken
- hodepine
Orientalsk massasje
Kinesisk massasje (jeg er med) er superdyp. Det er basert på forståelse av meridianbanene og akupunkturpunktene. Det vil si med stimulering av de forskjellige punktene med sterkt trykk fra fingrene. Det kan også være veldig fast friksjon og klapping for å gjenopprette sunn sirkulasjon og bevegelse i lemmer. Thai massasje (nuad boran) kombinerer teknikker innen yoga, akupressur og soneterapi. Hensikten er å fjerne blokkeringer fra kraftledninger kjent som sen. Profesjonellen trekker, rokker og strekker rytmisk forskjellige deler av kroppen til spenningen frigjøres og energien balanseres.
Hvordan kan det hjelpe?
Begge former for orientalsk massasje har blitt rapportert å skape en følelse av avslapning og foryngelse. De er ideelle for de som lider:
- spenningshodepine
- migrene
- problemer med nakken
- leddsmerter
- muskelspasmer
- angst
Dyp vevsmassasje
Det er en terapeutisk massasje, med penetrerende effekt, designet for å gjenopprette leddbevegelsen. I tillegg forbedrer det blod og lymfesirkulasjon i hele kroppen, spesielt i forkortede muskler takket være inaktivitet. Noen ganger kan ikke-bruk av muskler stamme fra psykologiske problemer eller traumer fra fortiden. Massering av dype vev kan resultere i sterk følelsesmessig frigjøring og / eller fysisk reaksjon.
Hvordan kan det hjelpe?
Med veldig sakte bevegelser og stort press kan det være ganske smertefullt for de som ikke er vant til det. Massasjeterapeuten bruker fingre, hender, albuer og underarmer for å fokusere på spesifikke problemområder. Det kan være nyttig å avlaste:
- ryggsmerter
- isjias
- Tennis albue
- fibromyalgi
- slitasjegikt
Lymfedrenering
Denne metoden brukes ofte i skjønnhetsklinikker og spa. Den inneholder prinsippet om å "utjevne" ikke-estetiske støt eller fettforekomster på kroppen, spesielt cellulitt og væskeansamling. Massasjebehandlingen er lett, myk, repeterende, vanligvis sammen med aromaterapi.
Hvordan kan det hjelpe?
Lymfedrenering tar sikte på å stimulere lymfekjertlene til å rense kroppsvæsker. Det forbedrer hudens tone og tilstand. Det kan være nyttig for behandling av lymfødem, som kan oppstå etter kirurgisk fjerning av lymfeknuter, som i mastektomi. Det kan også hjelpe andre smertefulle kliniske tilstander, for eksempel:
- hevelse i bena etter en lang flytur
- væskeretensjon
- brystdysplasi
- hodepine
Kos deg med dette tipset
Den krydrede massasjeoljen er fantastisk og inneholder urter som lindrer smerte og betennelse. Og det beste er at den kan lages hjemme! Bruk den to ganger om dagen i en uke, uten pause, eller til leddsmerter eller muskelsmerter avtar. La oss gå til oppskriften:
Plass 1 ss tørkede rosmarinblader, 3 ts sellerifrø og 1 ts cayennepepperpulver, eller annen rød pepper, i en kaffe- og krydderkvern.
Moa ingrediensene til de blir til pulver. Oppbevar blandingen i en glasskrukke med lufttett lokk. Tilsett deretter 225 g olivenolje, mandelolje eller jojoba.
Justering lokket tett og rist innholdet i gryten kraftig.
reservere potten i 10 dager, og rist den med jevne mellomrom. Sil innholdet i et annet sterilisert glasskrukke med et kaffepapirfilter. Oppbevares på et kjølig, mørkt sted i opptil 6 måneder.
Bruk litt for å massere det ømme området to ganger om dagen.
Hvis smertene dine er kroniske, kan du søke en profesjonell som kan gi deg råd om hvilken type massasje som passer best for deg.
