Helse

10 apper for å trene hjemme og sikre helsen din

Den travle hverdagen av mange mennesker forhindrer en sunn livsstil. Men faktum er at hvis det ikke er omsorg for kropp og sinn, kan alt gå galt! Den gode nyheten er at det finnes alternativer for de som ikke har mye tid (eller penger!) Å investere i et treningsstudio, eller som ikke klarer å gjøre det på grunn av sosiale avstandstiltak. Disse 10 appene for å trene hjemme kan belyse banen til de som ønsker å komme inn i fysiske aktiviteter.

Det er mulig å laste ned apper for å trene hjemme på smarttelefonen din, noe som kan hjelpe når det gjelder å kontrollere hvor mye du har kjørt eller kaloriene du mister i en bestemt aktivitet. Og med noen få enkle øvelser er det mulig å garantere velvære og langvarig helse. Men vær oppmerksom: hvis du aldri har gjort fysiske aktiviteter, må du gå sakte først, og i noen tilfeller kontakt lege å vite om alt er OK. Hvis alt er riktig, ikke nøl med å starte øvelsene!

Tilpass plassen før du begynner

Før du begynner å trene hjemme, er det nødvendig å være oppmerksom på noen generelle anbefalinger. Bruk først de samme klærne du hadde på deg for å gå på et treningsstudio. Lette T-skjorter, lycrabukser og komfortable løpesko er ideelle.

Ikke forsøm å strekke. Det er viktig å strekke og varme opp musklene dine før du gjør noe for å unngå strekk eller skade.

Reserver også et romslig sted for aktiviteter. Ideelt sett bør det være et mellomrom på minst to meter mellom deg og andre gjenstander i rommet. Foretrekker for eksempel mellomrom som bakgården eller terrassen, steder der du kan bevege deg fritt. Gi også en gummimatte for å forhindre skade på ryggen eller andre områder av kroppen din.

Ta en titt på 10 av de beste appene for å trene hjemme:

Avspilling / NTC

1. Nike treningsklubb

Nike har lansert en av de mest komplette applikasjonene for de som er interessert i å løpe. Nike + Running er ideelt for alle som ønsker å begynne å løpe fra bunnen av: du kan konfigurere appen til å overvåke målene dine og legge til påminnelser om aktivitetene dine. I tillegg gir den tips om hvordan du kan forbedre deg gradvis, i henhold til utviklingen din. Det er mulig å trene hjemme med ham gjennom treningstipsene han også tilbyr, i tillegg til timing og slik at du kan registrere fremgangen din. (Android og iOS)

Avspilling / treningstrener

2. Treningstrener

Hvis du leter etter et program som gir motivasjon når du trener - noe som er veldig viktig, ikke bare hjemme, men også på treningsstudioet - er treningstrener ideell. Han bringer dusinvis av klasser med enkle øvelser, men hans differensial ligger i meldingene han sender under øvelsen: "Kom igjen!", "Ikke bli motløs!" er noen av dem. (Android, iOS)

Reproduksjon / Leap Fitness Group

3. 30 dagers treningsutfordring

Ingenting mer motiverende enn en utfordring, er det ikke? Hensikten med 30 Days Fitness Challenge er akkurat dette: 30 varierte øvelser over 30 dager. Du kan velge hva du vil trene i denne perioden før du begynner. Aktivitetene er delt inn i mage trening, glute trening, full kropp trening blant mange andre. Ideell for de som ønsker å følge en tidsplan og likevel overvinne noen utfordringer! Bare tilgjengelig for Android.

Avspilling / Lojong

4. Lojong

Ikke bare trenger kroppen å trene konstant, men sinnet krever også den samme omsorgen. Å gjøre kryssord, for eksempel, bidrar til å holde deg aktiv. Meditasjon er imidlertid en av de mest adopterte metodene over hele verden og gir de beste langsiktige resultatene for både kroppen og sinnet. Lojong kan hjelpe deg med å trene tankene dine med guidede meditasjonslyd og pedagogiske videoer om øvelsen. En del av innholdet er betalt for, men det er fremdeles mulig å starte meditasjonsveien med det for å forbedre treningsrutinen. (Android og iOS)

Fortsett å lese

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found