Når du inhalerer det som er fremmed for lungene, som sigarettrøyk, virus, bakterier, forurensende stoffer og kjemiske damper, deres bronkier gjør opprør, øker i størrelse og produserer mer slim, i et forsøk på å isolere "inntrengere". Som et resultat hoster du, gisper og føler deg sliten. En og annen viral eller bakteriell angrep - eller eksponering for mye røyk eller forurensende stoffer - fører til akutt bronkitt.
De viktigste symptomene på bronkitt er: hoste med gulaktig, grått eller grønt slim; ubehag eller tetthet i brystet, ubehagelig følelse når du puster infeksjoner, frysninger og lav feber; tretthet; tungpustethet sår hals; nesetetthet.
Hovedforebyggende strategier
1. Slutt å røyke
Sigarett er ansvarlig for 85% til 90% av tilfellene av kronisk bronkitt. Eksperter sier at røret og sigaren også kan utløse prosessen. En grunn er at røykernes lunger produserer mer slim, som strekker veggene i luftveiene, gjør dem til en kontinuerlig overflate og dermed favoriserer veksten av bakterier og virus.
Men den gode nyheten er at når du slutter å røyke, er forbedringen øyeblikkelig. For mange mennesker begynner den kroniske hosten, forårsaket av ekstra produksjon av slim, å avta omtrent en måned etter at de slutter å røyke.
2. Unngå å være passiv røyker
Røyking irriterer vevet i lunge, noe som letter betennelse og øker sjansene for å få en lungeinfeksjon. Tysk forskning har vist at fortsatt eksponering for sigarettrøyk på jobben økte sjansene for å utvikle kronisk bronkitt med 90%. Derfor tredobler daglig eksponering - av mennesker som bor sammen med en røyker - risikoen.
Kronisk bronkitt? Bruk en slimløsende regelmessig! Mukolytika fluidiserer slimet i lungene, noe som gjør det lettere å ekspektorere, slik at det elimineres og lettere puster. De aktive ingrediensene inkluderer guaifenesin (finnes i dusinvis av medisiner, både væske og tablett) og acetylcystein.
3. Vask hendene ofte og ta alkoholgel i vesken
Å vaske hendene med såpe og vann opptil fem ganger om dagen reduserte antall øvre luftveisinfeksjoner blant Navy-rekrutter med opptil 45%; andre studie utført i to år av Navy Health Research Center i San Diego. Ha alltid alkoholgel i vesken, bilen og treningsposen din, til bruk når du ikke har en vask i nærheten. Forskning viser at alkoholgel med 60% etylalkohol kan drepe nesten alle bakterier og virus.
4. Få influensavaksine årlig
Akutt bronkitt og anfall av kronisk bronkitt er ofte sekundær til influensa. Derfor reduserer en årlig influensavaksine risikoen for bronkitt. Den samme beskyttelsen kan oppnås ved å bruke pneumokokkvaksinen. Hvis du har kronisk bronkitt, er sjansene dine for å få influensa eller lungebetennelse større, det samme er risikoen for å få mer alvorlige sykdommer eller til og med dø av luftveissykdommer.
For å redusere risikoen for at bronkitt blir verre, følg rådene som er oppført. Men hvis du hoster tre måneder hvert år, i to påfølgende år, har du allerede kronisk bronkitt. I så fall, kontakt lege.
