Helse

Oppblåsthet betraktes ikke som en "sykdom"

Faktisk, alle mennesker slipper ut gasser (flatulens) 14 til 23 ganger om dagen (frekvensen er den samme for menn og kvinner), selv om de i de fleste tilfeller ikke ledsages av lukt. Dette faktum gjør imidlertid ikke flatulens mindre pinlig. Hvis du vil unngå forlegenhet, følger du disse tipsene:

Symptomer

Overdreven gass, sterke magekramper, oppblåsthet.

Årsaker

Gasser produseres når bakterier i tykktarmen gjærer ikke-fordøyelige karbohydrater som finnes i fiberrike matvarer og fibertilskudd. Laktose- eller glutenintoleranse, irritabel tarm, ulcerøs kolitt og Crohns sykdom kan også forårsake gass. Antibiotika, noen medisiner for diabetes, avføringsmidler, medisiner for å gå ned i vekt, for å slutte å røyke og bariatrisk kirurgi (for magereduksjon) også. Å spise mat søtet med sukkeralkoholer, som sorbitol og mannitol, forårsaker også kolikk og overdreven gass.

Hva betyr gassene?

Noen ganger er tarmgasser et tegn på matintoleranse eller fordøyelsesforstyrrelser, for eksempel:

Laktoseintoleranse:

Hvis du opplever gass og magesmerter etter å ha spist melkeprodukter eller drukket melk, kan det hende du mangler laktase, et enzym som trengs for å bryte ned sukkeret som kalles laktose i disse matvarene. En enkel pustetest kan diagnostisere dette problemet. Løsninger: ta laktasetilskudd, tilsett dråper laktase til melk eller spis melkeprodukter med lite laktose.

Glutenintoleranse:

Hvis kroppen din ikke fordøyer gluten, et protein som finnes i hvete og andre korn, kan du oppleve gass, oppblåsthet, vekttap, fet og ekstremt fete avføring og andre symptomer. Veien ut er å unngå gluten, men kontakt legen din først.

Irritabel tarm-syndrom:

Hvis du slipper ut gass normalt, men alltid føler utspent mage og har episoder med diaré og / eller forstoppelse (forstoppelse), kan du ha irritabel tarmsyndrom. Endringer i kosthold, stressreduksjon og medisiner kan hjelpe.

Hovedforebyggende strategier

"Ta det med ro" på bønner og andre "farer".

Bakterier avgir gasser, og kort tid etterpå gjør du det samme. Eksperter ved University of Michigan sier at økende mengde bønner og andre gassprodusenter i maten minimerer denne uønskede bivirkningen.

Sett en stopper for bønnegassen.

Ved å vaske bønnene elimineres noe av raffinosen. Når du koker bønner, må du suge dem først. Tilsett 1/8 ts natron i vannet for å fjerne raffinose ytterligere. Ikke kok bønnene i gjennomvåt vann.

Observer reaksjonene dine på disse gassutløserne.

Andre matvarer inneholder vanskelig å fordøye sukker som ofte blir mat for gasseliminerende bakterier i tarmen. Hver person reagerer på en annen måte, så ikke slutte å spise en frukt, en grønnsak eller en næringsrik grønnsak før du vet om det er han som forårsaker denne reaksjonen. De største synderne er fruktoserike matvarer som dadler, druer, epler og pærer, samt sorbitolholdige matvarer som epler, pærer, fersken og plommer.

Forsterkninger for forebygging

Be om stille vann og glem brusen.

Brusbobler inneholder gass som du drikker når du drikker kullsyreholdige drikker, inkludert øl og champagne.

Velg ris.

Stivelsesholdige matvarer, som poteter, mais og pasta laget av hvete, produserer gasser når de fordøyes i tykktarmen. Men dette skjer ikke med ris, da det er den eneste stivelsen som er fullstendig absorbert i tynntarmen, noe som gjør det til det beste alternativet for de som lider av flatulens.

Fjern lett eller diett søtsaker.

Mange lette tyggegummier, søtsaker, sjokolade, kaker, kaker og sirup (melasse og sirup) er søtet med sukkeralkoholer, som sorbitol og mannitol. Når bakterier i fordøyelseskanalen bryter ned disse alkoholene, kan resultatet være støy og pinlige utslipp.

Bytt syrenøytraliserende.

Bruk av natron eller et syrenøytraliserende middel som inneholder det for å lindre halsbrann og dårlig fordøyelse, kan bokstavelig talt slå tilbake. Eksperter advarer om at bikarbonat produserer for mye karbondioksid mens magasyrene nøytraliseres, og mye av det elimineres gjennom tarmkanalen. Bare ½ ts natron kan produsere nok gass til å gjøre deg flau.

Bruk en annen type syrenøytraliserende midler, som de som inneholder kalsiumkarbonat, som nøytraliserer syren, eller spør legen din om cimetidin eller ranitidin, som reduserer syreproduksjonen.

Krydre bønnene for å stoppe gassene.

Indiske forskere har funnet ut at tilsetning av hvitløk og ingefær (fersk eller tørket) til bønner under tilberedningen reduserer flatulens.

Tekst hentet fra boka Helse 100%.

Copyright no.brusselskinokab.com 2024

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found