Pre-diabetes er den første fasen. Selv når blodprøveresultatet er "normalt", er du kanskje ikke helt fri for diabetes. I følge nyere forskning kan typen normalt blodsukker fremdeles øke risikoen for sykdommen. Så noen leger tar disse resultatene mer seriøst. Enda mer når pasienter har andre risikofaktorer, som fedme eller familiehistorie.
Det er sannsynlig at den noe vilkårlige grensen mellom normal og høy blodsukker assosiert med diabetes kan gi millioner av mennesker en falsk følelse av sikkerhet, advarer Nicolas Cherbuin, ved National University of Australia. Hans forskning publisert i 2013 fant at middelaldrende mennesker med fastende blodsukkermåling i det høyeste normale området (se tabell) Ikke bare presterte de dårligere på hukommelsestester, men de hadde også større tilbaketrekning i en region av hjernen som er viktig for hukommelsen, sammenlignet med de med lavere blodsukker. Høy glukose kan skade blodkar og hindre strømmen av næringsstoffer til hjernen.
TALLENE DU OG LÆREN DIN SKAL VITE *
DIABETER Blodsukker på 126 mg / dl eller mer
FORDIABETER Blodsukker mellom 100 mg / dl og 125 mg / dl
GLUCEMIA I NORMALITETSGRENS GRENSE Mellom 90 mg / dl og 99 mg / dl (ny kategori undersøkt av helserisiko)
NORMAL GLYCEMIA For tiden definert som 70 mg / dl til 99 mg / dl
* Alle nivåer er basert på den faste blodsukkertesten; som krever faste i 8 timer om natten.
Se at insulinresistens ikke er pre-diabetes.
Annen forskning indikerer at blodsukker på grensen til det normale området øker risikoen for hjertesykdom ved å fremme betennelse og stramme blodårene. En israelsk studie i 2012 fant at individer med fastende blodsukker mellom 90 mg / dl og 99 mg / dl var 40% mer sannsynlig å ha hjertesykdom enn de under 80 mg / dl.
Se følgende lysbilder for flere søkeresultater.
spukkato / iStock Kreft er en annen bekymring
Etter å ha fulgt italienske kvinner i 13 år, fant forskerne at de med fastende blodsukker var normalgrensen 52% mer sannsynlig å utvikle brystkreft enn de som hadde en hastighet under 80. En årsak er kanskje at insulin som frigjøres av kroppen for å kontrollere blodsukkeret akselererer også cellevekst.
Først og fremst bør alle kjenne blodsukkeret. Og endre livsstilen din når den hastigheten er på 90-tallet, sier Dr. Joel K. Kahn, en kardiolog som spesialiserer seg på forebygging, som behandler mange diabetikere eller pre-diabetikere.
Prostock-Studio / iStock
Fastende blodsukker
"Den ideelle faste blodsukkeret er under 85," sier han. "Hvert punkt over det er forbundet med flere problemer, så den beste tilnærmingen er å handle raskt."
The Brazilian Diabetes Society og American Diabetes Association anbefaler glukosetester hvert tredje år fra fylte 45 år. Men det kan være nødvendig å gjøre dem oftere. Eller hvis personen tilhører høyrisikoetniske grupper (afroamerikanere, latinamerikanere og asiater), er overvektig, har hatt svangerskapsdiabetes eller har diabetikere i familien.
Derfor insisterer eksperter på større årvåkenhet. Viktig forskning viser at økt fysisk aktivitet og bedre ernæring kan snu veien mot diabetes. Diabetes Prevention Program, en innovativ amerikansk studie utført i 27 sentre, fant at personer med pre-diabetes kan redusere risikoen for å utvikle sykdommen med 58%; og til og med gjøre blodsukkeret normalt hvis du trener i minst to og en halv time i uken og bare tynner beskjedent når det er nødvendig (omtrent bare 20% av pre-diabetikere er tynne).
demaerre / iStock
Livsstil
Undersøkelsen fant også at endringen, spesielt i livsstil, hadde en enda større effekt enn narkotika. Og fordelene kan vare. I følge en undersøkelse i Kina var de som deltok i et langsiktig kosthold og / eller treningsprogram, etter 23 år mindre sannsynlig å utvikle diabetes eller dø av andre årsaker.
Hvis blodsukkeret øker, vil denne diettendringen hjelpe deg mye. Trening anbefalt av vitenskap kan hjelpe deg med å komme tilbake til sunnere nivåer. Les mer om diabetes på denne lenken.
Aamulya / iStock
Spis godt
VEDTAK MIDDELRUTEN
I følge studier som involverer 140 000 mennesker, er sannsynligheten for å utvikle diabetes 21% lavere blant de som følger middelhavsdiet. Den er basert på matvarer fra vegetabilsk opprinnelse, som frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter, fullkorn og olivenolje. Fisk og kylling brukes regelmessig, men ikke rødt kjøtt, smør og søtsaker. Fytonæringsstoffer og fiber i grønnsaker hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået, og olivenolje kan redusere betennelse.
Fortsett å lese
