Helse

World Stroke Day: lær hvordan du kan forebygge sykdom

Populært kjent som 'hjerneslag', hjerneslag (hjerneslag) er den nest viktigste dødsårsaken i Brasil. Feiret i dag (29), tar World Stroke Day sikte på å øke bevisstheten blant befolkningen om viktigheten av å forhindre denne sykdommen.


Heads up:

For å få riktig diagnose av symptomene dine og foreta en effektiv og sikker behandling, kontakt lege.


Hva forårsaker hjerneslag?

Minimale forstyrrelser kan forårsake hjerneslag. Imidlertid er nesten 90% av hjerneslag forårsaket av en blodpropp eller utstikkende plakett som blokkerer blodstrømmen til en del av hjernen. De resterende tilfellene skyldes brudd på et blodkar i eller nær hjernen, med avbrudd av oksygentilførselen til de tilstøtende cellene.

Hva er symptomene på hjerneslag?

Hjerneslag er en hjerneskade som avbryter strømmen av blod og oksygen, ødelegger dyrebare hjerneceller og kan endre en persons liv. De klassiske tegnene er:

  • nummenhet;
  • plutselig svakhet eller lammelse i ansiktet, armen eller benet, vanligvis ensidig;
  • plutselig vanskeligheter med å snakke eller forstå tale;
  • brå utbrudd av sløret, dobbelt eller redusert syn;
  • plutselig forekomst av svimmelhet, ubalanse eller tap av koordinasjon;
  • alvorlig eller atypisk hodepine;
  • forvirring.

Tegn som kan være eksklusive for kvinner:

  • tap av bevissthet eller svimmelhet
  • kortpustethet;
  • falle;
  • plutselig smerter i ansiktet, brystet, armene eller bena;
  • kramper;
  • brå hikke, kvalme og tretthet;
  • plutselig hjertebank eller takykardi.

Les også: 7 fakta om kvinnelige hjerteinfarkt som hver kvinne burde vite

Ta forbigående iskemisk angrep (AIT) på alvor

Før et hjerneslag har 30% til 40% av mennesker en advarsel: et kortvarig hjerneslag - det forbigående iskemiske anfallet (TIA).

AIT-symptomer inkluderer først tap av styrke eller plutselig følelsesløshet i ansikt, arm eller ben; deretter forvirring eller manglende evne til å snakke; synstap; og / eller atypisk hodepine. De stopper like raskt som de starter (vanligvis innen 24 timer), men det betyr ikke at faren har gått.

Forskning viser at hvis du ikke iverksetter tiltak etter en AIT, vil risikoen for å få hjerneslag de neste to dagene være 1 av 20 og i løpet av de neste tre månedene 1 av 10.

Når du merker noen av de ovennevnte symptomene, fortell legen umiddelbart hva som skjedde. Han kan være i stand til å foreskrive medisiner for å forhindre blodpropp, lavere kolesterolnivå og lavere blodtrykk.

Les mer om det forbigående iskemiske anfallet.

Hvordan forebygge

Hjerneslag dreper minst 5 millioner mennesker over hele verden hvert år og etterlater millioner av funksjonshemmede. Men de er nederst på listen over de mest fryktede sykdommene. Men hvis du begynner å iverksette tiltak nå, kan du unngå denne forpliktelsen. Se nedenfor 12 tips om hvordan du kan forhindre hjerneslag:

1. Kontroller blodtrykket

Hvis blodtrykket ditt er over 120/80, har du en mye høyere risiko for hjerneslag enn en person med blodtrykk under disse frekvensene. Det er fordi blodet ditt vil strømme raskere gjennom arteriene og venene.

Det raske tempoet representerer en tredoblet trussel om å skade hjernens blodkar og halspulsårene, som ligger i nakken, som bærer oksygenet som er ansvarlig for hjernecellene. Det kan også forårsake skjøre "utvidelser", som kan gå i stykker. Og det kan også føre til at arteriene tykner til det trekker seg sammen og lukkes. Det er derfor ikke overraskende at høyt blodtrykk er den viktigste årsaken til hjerneslag.

Hvis blodtrykket er høyt, kan hvert fall på 5 mmHg redusere risikoen for hjerneslag med 42% eller mer. Strategien er effektiv enten du er 45 eller 95 år. Det individuelle målet om sunt blodtrykk bør fastsettes av legen din.

Du trenger kanskje ikke en gang medisiner for å nå ditt ideelle blodtrykk. Hvis det maksimale (systoliske) trykket er mellom 120 og 139, eller hvis minimumet (diastolisk) er mellom 80 og 89, har du prehypertensjon - og en god sjanse for å senke blodtrykket, enten gjennom vekttap, trening eller gjennom et sunt kosthold, med mindre salt, rik på frukt, grønnsaker og meieriprodukter med lite fett.

Les også: 5 trinn for å redusere høyt blodtrykk.

2. Reduser "dårlig" kolesterol

Overdreven LDL, det dårlige kolesterolet, i blodet starter en prosess som fører til utseendet på tykke fettbånd. Faktisk danner de klebrig plaketter på den indre overflaten av arterieveggen. I tillegg til de viktige halspulsårene som forsyner hjernen. Innsnevringen av disse forsyningslinjene kan være slik at selv en liten blodpropp fungerer som et lokk på avløpet til kjøkkenvasken.

Å redusere LDL-nivået med et fettfattig kosthold, kombinert med et statinlignende medikament, reduserer størrelsen på denne farlige plakk og beskytter hjernen.

En studie av 2531 menn hvis LDL-nivå var noe forhøyet, viste at de som tok kolesterolsenkende medisiner hadde en 31% redusert risiko for hjerneslag.

Den beste strategien for å redusere LDL-nivået er en diett med lite mettet fett og rik på frukt, grønnsaker, fullkorn og skummet meieriprodukter.

Kjenn til 4 tegn på obstruksjon av arteriene og hvordan du kan reversere tilstanden.

3. Tren regelmessig og spis nøtter

Disse strategiene kan øke HDL-nivåene - det "gode kolesterolet" som fjerner LDL fra blodet. Minste sunne HDL-nivå hos kvinner er 50 mg / dL og hos menn 40 mg / dL. Imidlertid er et høyere nivå gunstig for hjernen. En studie viste at personer med høyere nivåer av HDL hadde en utrolig 80% redusert risiko for hjerneslag forårsaket av fettplakk.

4. Unngå hamburgere og øl

Inntil nylig var eksperter ikke klar over faren for hjernehelsen til triglyserider (en annen type blodfett). Men en studie viste at risikoen for hjerneslag tredoblet seg hos personer som hadde de høyeste nivåene sammenlignet med de som hadde lavere og sunnere nivåer.

Det sunne nivået av triglyserider er mindre enn 150 mg / dL. Du kan forhindre høyde ved å gå ned i vekt og konsumere mindre alkohol.

Å bytte hamburgeren mot grillet eller stekt fisk, og erstatte smøret med rapsolje og olivenolje er gode valg. Det er også viktig å redusere raffinerte karbohydrater (finnes i hvitt brød, i søtsaker, kaker og sukkerholdige drikker).

5. Slutt å røyke

Ti sigaretter om dagen er nok til å øke risikoen for hjerneslag med 90%. Selv om kolesterol- og blodtrykksnivået er lavt. Nikotin, karbonmonoksid og en cocktail av andre kjemikalier som frigjøres ved å brenne tobakk, får arteriene til å stivne, øker størrelsen på plakk på arterieveggene og gjør blodet mer viskøst og utsatt for koagulering.

6. Se opp for hjertebank "hjertebank"

Atrieflimmer, en lidelse der de øvre kamrene i hjertet flagrer i stedet for å trekke seg sammen med kraft og regelmessighet, firedobler risikoen for hjerneslag. Det rammer 1 av 25 personer over 65 år og 1 av 10 over 80 år.

Atrieflimmer gjør at blod kan akkumuleres i hjertet og blodproppdannelse; et sterkere hjerterytme kan da skyve en blodpropp i hjernen og forårsake hjerneslag. Hvis du er over 65 år, be legen din om å vurdere om du har atrieflimmer. Undersøkelse av pulsen og auskultasjonen av hjerterytmen kan være tilstrekkelig. Noen ganger må du utføre en enkel eksamen kalt et elektrokardiogram (EKG). I prinsippet, hvis problemet er bekreftet, er den vanlige behandlingen warfarin. Det vil si et antikoagulasjonsmiddel som ifølge eksperter reduserer risikoen for hjerneslag med 69%.

7. Gå fem dager i uken

Den raske turen i en time, fem ganger i uken, halverer risikoen for hjerneslag. Faktisk gir en halv times tur en reduksjon på 25%. Enhver energisk fysisk aktivitet som forbrenner 1000 til 3000 kalorier i uken, reduserer risikoen.

8. Slapp av

Pust dypt, syng favorittmusikken din, tren yoga eller dans. Å lære å bli kvitt angst og stress, på den mest effektive måten for deg, kan redusere risikoen for hjerneslag med ytterligere 24%, ifølge forskere ved University of Cambridge.

Les også: Lær mer om stress og hvordan det påvirker helsen din.

9. Ta med fisk på menyen

Forbruket av tunfisk, grillet eller stekt eller annen fisk, en til fire ganger i uken, kan redusere risikoen for hjerneslag med 27%. Kanskje fordi sunne fiskefett holder blodkarene fleksible og beskytter mot dannelse av plakk. Men pass på: en studie fra Harvard Medical School viste at å spise stekt fisk bare en gang i uken økte risikoen for hjerneslag med 44%!

10. Drikk lite, så stopp

Noen få slurker kan redusere risikoen for hjerneslag, men overdreven drikking fører til at den øker, ifølge kinesiske forskere som fulgte 64.000 menn over ni år. Konklusjonen er at forbruk av 1 til 6 drinker per uke reduserer risikoen for hjerneslag med 8%; mens mer enn 21 drinker per uke øker risikoen med 22%. Uansett, ikke drikk det hele fredag ​​kveld; imidlertid eksperter foreslår på det meste en drink om dagen for kvinner og to for menn.

11. Foretrekker fullkorn

Velg hovedsakelig havre, brød, fullkorn og ris. Kvinner som spiste mer fullkorn hadde 40% reduksjon i hjerneslagrisiko, ifølge en studie fra Harvard School of Public Health.

12. La operasjonen være en siste utvei

Eksistensen av mange fettplakker i nakkeårene øker risikoen for hjerneslag dramatisk. Faktisk viser studier at kirurgisk klaring reduserer risikoen med 50% til 75%.

Du kan være kandidat hvis du noen gang har hatt hjerneslag, eller hvis røntgenbilder i kontrast eller andre undersøkelser viser 75% til 99% obstruksjon. Hindringsvarsler inkluderer tåkesyn, sløret tale eller svakhet.

Den kirurgiske teknikken for å oppheve blokkeringen av arteriene kalles carotis endarterektomi, inkludert å åpne arterien og skrape plakk. Men nye, mindre invasive metoder bruker små metallinnretninger, kalt stenter. Fremfor alt for å holde arteriene som er smalere åpne.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found