Du kan ikke unngå stress. Det er like naturlig i våre liv som oksygenet vi trenger å puste for å holde oss i live. Og faktisk, litt stress er faktisk bra for deg. Og dette er fordi det får folk til å overvinne seg selv, holder dem stimulert, gir et løft til immunforsvaret og øker selvtilliten. Men hvis det er for mye, kan du bruke mye tid på å prøve å komme deg fra det følelsesmessige kaoset det kan forårsake i kroppen din.
Angst, depresjon, dårlig helse og psykisk lammelse er noen av de mulige effektene av stress på kroppen. Kroppen til den stressede begynner å frigjøre hormoner som kortisol, som advarer hjernen og det kardiovaskulære systemet om at kroppen er under konstant angrep, noe som fører til alvorlige problemer, fra hjerteinfarkt til kroniske inflammatoriske sykdommer, som leddgikt. Heldigvis har kjøkkenskapet en oase av ro og ro. Og med litt kunnskap er du i stand til å minimere effekten av stress på ditt daglige liv. Så sjekk ut noen hjemmelagde behandlinger nedenfor.
13 tips for å minimere stress:
Aliseenko / iStock 1. Sats på vitamin C
Ta 1000 mg. I en studie utført i Tyskland utsatte forskere 100 mennesker for to av de mest stressende situasjonene som et menneske kan møte: å snakke offentlig og løse matteproblemer. Gruppen som tok vitamin C-tabletten hadde lavere nivåer av kortisol - et hormon produsert som en reaksjon på spenning, frykt og angst - i tillegg til lavere blodtrykksnivå enn de i gruppen som ikke fikk i seg vitaminet.
kunstner / iStock
Folk som tok vitamin C sa også at de følte seg mindre stresset. Sitrusfrukter og deres juice er gode kilder til vitamin C. Faktisk gir et 240 ml glass fersk fruktjuice 124 mg vitamin C, noe som er mer enn dobbelt så anbefalt daglig inntak.
taa22 / iStock
2. Ha te
Selv om te inneholder koffein, noe som kan øke uro, ser det ut til at drikken har mer evne til å berolige nerver enn å uro dem. Forskere ved City University i London testet 42 frivillige: de ble bedt om å fullføre to vitenskapelig validerte tester for å måle nivåer av stress og angst. Så setter de oss i en stressende situasjon: en tidskontrollert test. Så fikk de halve gruppen en kopp te og den andre halvparten et glass vann før de gjentok testene.
nortonrsx / iStock
Resultat: De to gruppene viste like resultater før de drakk te eller vann. Gruppen som drakk teen var imidlertid mye mindre stresset etter testen. De viste 4% reduksjon i angstnivåer, mens gruppen som drakk vann hadde en økning på 25%.
Fortsett å lese
