Helse

Hva er hypoglykemi og hvordan du spiser for å unngå det

Hypoglykemi, det vil si den lave konsentrasjonen av sukker i blodet, er preget av lave nivåer av glukose, kroppens viktigste energikilde. Det oppstår når mengden insulin i blodet overstiger det som er nødvendig for å metabolisere glukosen som er tilgjengelig i kroppen. Problemet kan oppstå når en diabetiker tar for mye insulin, men det kan også skje under andre omstendigheter, for eksempel når det er overdreven inntak av alkoholholdige drikker, inntak av høye doser paracetamol, betablokkere og noen antipsykotiske medisiner. For å forstå hva hypoglykemi er og hvordan du skal behandle det, er det bare å være oppmerksom på noen av måtene å forhindre det på.

Ernæringsmessig forbindelse med hypoglykemi

Unngå episoder med hypoglykemi med disse tipsene:

Spis balanserte, små, hyppige måltider

En balansert kombinasjon av karbohydrater, fett og proteiner hjelper kroppen til å metabolisere mat saktere. Ettersom det tar lenger tid enn sukker å fordøyes og omdannes til glukose, tillater de en konstant frigjøring av energi.

Spis fiberrik mat

Inkluder gjenstander med høyt innhold av løselig fiber i kostholdet ditt, for eksempel linser, havre, bygg, epler og sitrusfrukter, ettersom de absorberes saktere.

Spis mat med lav glykemisk indeks (GI) eller lav glykemisk belastning (CG)

IG og CG er mål for hastigheten med hvilken mat omdannes til blodsukker. Foretrekk matvarer som bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt, det vil si mat som epler, bønner, linser eller havre.

Unngå søtsaker

Godteri, kaker og matvarer med mye sukker kan absolutt være et potensielt problem. De øker blodsukkernivået, som i utgangspunktet er hva hypoglykemi er. Unngå overdreven søtsaker.

Unngå å drikke for mye

Overdreven inntak av alkoholholdige drikker kan forårsake hypoglykemi fordi nedbrytningen av alkohol i kroppen forstyrrer leverens anstrengelser for å øke blodsukkeret. Av denne grunn, ikke bruk alkohol for mye.

Behandle insulinreaksjoner så snart som mulig

En alvorlig type hypoglykemi oppstår når en diabetiker tar mer insulin enn nødvendig for å metabolisere tilgjengelig glukose. Utbruddet av symptomer på en insulinreaksjon har følgende symptomer:

  • Sult;
  • Prikking;
  • Svette;
  • Svakhet;
  • Synsproblemer;
  • Humørsvingninger;
  • Hjertebank
  • Følelse av kulde og fuktighet.

Symptomene kan reverseres ved å umiddelbart drikke en spiseskje sukker eller honning, et godteri eller et lite glass (ca. 1/2 kopp eller 125 ml) appelsinjuice eller en søt drink.

I tillegg til å følge noen av disse rådene, Sørg for å oppsøke lege. Dette er nødvendig for å forstå saken din og få passende behandling.