Angstlidelse er en av de viktigste sykdommene i det 21. århundre, sammen med depresjon, fedme og utbrenthet.
Men hva er angst?
Vi føler oss alle engstelige innimellom, enten det gjelder et jobbintervju eller en dato. Tross alt er angst en naturlig tilstand for mennesker.
Imidlertid når angst er kronisk og vedvarende, er det der problemet lever. Det er noen spesifikke symptomer på sykdommen, som kan være:
- Utholdenhet, bekymring eller besettelse med små problemer;
- Manglende evne til å legge bekymringer til side;
- Konsentrasjonsvansker;
- Vanskeligheter med å håndtere usikkerhet og ubesluttsomhet;
- Følelsesmessig lidelse eller panikkanfall;
- Vanskeligheter med å sovne;
- Irritabilitet;
- Gjentagelse av tanker;
- Hodepine og kortpustethet;
- Hjertebank;
- Kvalme.
Angst er en kjemisk ubalanse i hjernen. Derfor kan visse ord utløse utløsere for nye kriser. Ta en titt på guiden nedenfor for å lære hva du ikke skal si til en person som lider av sykdommen.
"Tenk på noe annet, ta fokuset av det"
Å be noen med angst om ikke å tenke på hva som forårsaker krisen, vil ikke hjelpe. Nettopp fordi når vi prøver å ikke tenke på noe, dominerer tanken tankene våre. Å si dette kan til og med øke angsten.
"Du vil være i stand til å overvinne dette"
En engstelig person kan ikke kontrollere sine problemer og tanker, det er ingen formel for å "overvinne" noe. Det kan bare hjelpes med psykologisk og medisinsk inngrep. Så disse ordene kan få den enkelte til å føle seg ignorert.
“Stå overfor den frykten! Du kan"
Positive støtteord kan virke som en god måte å lette en situasjon på, men ikke i dette tilfellet. Å oppmuntre noen som har krise til å møte frykt i det øyeblikket, kan føre til frustrasjon og forverring av angst. Generer derfor empati for personens vanskeligheter og si at du vil være ved siden av dem når de er klare.
"Jeg har også angst"
Det er en forskjell mellom angst generert av normale situasjoner og kronisk angst. Når du sier at du også lider av det samme problemet, kan det bety en trivialisering av den andres følelser, fordi det er en sammenligning.
"Prøv å roe deg ned"
Definitivt, hva en person ikke kan gjøre under en krise - uansett hvor mye han vil! - er å roe ned. Dette kan virke enkelt, men det er det ikke. I stedet la personen roe seg ned i sin tid. Hvis det er mulig, følg henne med til et mer fredelig sted hvor hun kan føle seg bedre og tryggere.
Men hva kan jeg gjøre?
For det første, ha empati og respekt for personens situasjon. Det er greit å være stille. Du kan bare kjærtegne hendene eller armene lett.
Hvis du føler behov for å uttrykke deg, si setninger som "Dette er ikke din feil", "Jeg beklager at du går gjennom dette" eller “Jeg forstår hvor vanskelig dette må være for deg ”.
Hvis du kan, ta personen til et stille sted, utendørs, foreslå pusteøvelser eller prøv å fokusere symptomene. Du kan be henne om å observere miljøet, telle parkerte biler eller gi navn på farger hun ser. Målet er å distrahere personen med "fight or flight" -systemet på plass.
