Helse

6 råd for å stimulere nevroner

Har du hørt i uttrykket “sunne sinn, sunn kropp”? Vel, å ha en sunn hjerne betyr først og fremst et sunt liv. Best av alt, det er ikke behov for medisinske behandlinger eller kompliserte operasjoner. For å stimulere nevroner, bare vedta enkle metoder hver dag.

Ta en titt på noen som kan hjelpe deg:

1. Ha et aktivt sosialt liv

Et travelt miljø er viktig for å stimulere nevroner. Sosiale kontakter tillater oss å være på vakt og garantere en rekke forespørsler. Kollektive aktiviteter gir flere muligheter til å lære, samt å diskutere og observere. Sameksistensen mellom forskjellige generasjoner åpner nye horisonter og favoriserer oppdagelser.

2. Kontroller følelsene dine

De skadelige effektene av høyt stressnivå på læring og hukommelse har vært kjent i lang tid. Frykt og kvaler hindrer for eksempel evnen til å dømme og reflektere. Diagnostiske bildebehandlingsteknikker viser at stress og depresjon endrer nevronaktivitet og hjernens plastisitet. Å lære å kontrollere følelsene dine kan også bekjempe disse skadelige effektene og hjelpe deg med å stimulere nevroner samtidig.

3. Ha det gøy!

Motivasjon er motoren for læring og intellektuell nytelse. Hver nye opplevelse som oppleves, skaper midlertidig en ny vei for sirkulasjon av informasjon i hjernen. Det kan bare stabilisere seg og konsolidere hvis det fremfor alt er frivillig forpliktelse fra din side.

4. Tren hjernen din

Livslang læring kan redusere hjernens tilbakegang og nevrodegenerative sykdommer. Deretter kan du dra nytte av alle anledninger til å bruke hukommelsen eller tilegne deg nye ferdigheter. Ubrukte ferdigheter ender med å gå tapt. Dette er tydelig i tilfellet med fremmedspråk, som opprettholdes av praksis. Generelt forbedrer oppgaver som involverer organisering, planlegging eller problemløsning hjernens funksjoner. De forskjellige hjernetreningsprogrammene som er tilgjengelige på papir, på internett eller i videospill, er alle fordelaktige for å stimulere nevroner.

5. Sov godt for å stimulere nevroner

Mangel på søvn har direkte innvirkning på konsentrasjonsevnen. Et økende antall studier forsterker hypotesen om at søvnens innflytelse på konsolidering av ny kunnskap i hukommelsen er knyttet til hjernens plastisitet, ettersom styrkelse av nye nevrale forbindelser vil oppstå mens vi sover. Forstå nå hvordan du skal behandle og eliminere søvnløshet på en gang.

6. Spis godt og beveg deg

Helsefordelene ved trening er mange, spesielt hvis det er en rutine med dem. Hjernen er en av mottakerne, siden det å holde i bevegelse kan avverge dusinvis av sykdommer som påvirker kroppens hovedorgan.