Tenk på perifer vaskulær sykdom (DVP) som "hjertesykdommen i bena dine". De samme faktorene som tetter kranspulsårene med plakk, for eksempel et fettfattig kosthold og en stillesittende livsstil, favoriserer også utseendet til plakk på de arterielle veggene i beina. Disse plakkene kan blokkere blodtilførselen til benmusklene og forårsake alvorlig smerte når du går. Personer som er diagnostisert med PVD har en sjanse for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag etter ett år etter diagnosen.
ÅRSAKER
Plakkavleiringer på arterieveggene som tilfører blod til bena og / eller armene. De smalner arteriene og begrenser blodstrømmen til musklene, det vil si at de kan forårsake dannelse av blodpropper som blokkerer arteriene.
SYMPTOMER
Nummenhet eller svakhet i bena; kalde føtter eller ben; sår som ikke leges på føttene eller bena; kaste eller endringer i hudfargen på bena og føttene; smerter eller kramper som begynner når du beveger deg og stopper når du hviler. Halvparten av mennesker med PVD har veldig milde symptomer eller ingen symptomer i det hele tatt.
HVA ER NYTT
Eksponering for bly og kadmium kan øke risikoen for DVP. En studie av Johns Hopkins University fant at folk som var mest utsatt for blybasert maling, blyglasert keramikk og forurenset drikkevann, var 65% mer utsatt enn mindre utsatte. Overdreven eksponering for kadmium, et stoff som finnes i utslipp fra kullanlegg og søppelforbrenningsovner og sigarettrøyk, økte risikoen for disse menneskene med 86%, sammenlignet med de som hadde liten eksponering.
Følgende anbefalinger kan holde blodkarene i bena sunne.
Forebygging
Slutt å røyke
Sånn sett er det ikke noe verre for leggarteriene enn tobakkrøyk. De tusenvis av giftige stoffer som finnes i sigaretter, begrenser arteriene så mye at risikoen for DVP for røykere er ti ganger større enn for ikke-røykere.
Nikotin og andre tobakkskjemikalier strammer også foringen av arterieveggene. Det vil si ved å øke blodtrykket og bidra til å forårsake endringer i kolesterol som stimulerer opphopning av plakk på arteriene. Hvis du allerede har tegn på DVP, for eksempel smerter i bena, kan det i den forstand doble eller tredoble avstanden du kan gå uten å føle smerte.
Kontroller blodsukkeret
Å ha diabetes øker risikoen for DVP med 2,5 ganger, men hvis glukosen din forblir høy (126 mg / dL eller høyere, i en blodprøve kalt fastende blodsukker), er det på tide for deg å ta medisiner for å senke den. I en britisk studie av diabetikere hadde de som holdt blodsukkeret under kontroll en 22% reduksjon i risikoen for å få alvorlige DVP-problemer, for eksempel smerter i beinet, eller behovet for vaskulær kirurgi eller til og med amputasjon.
Reduser dårlig kolesterol, øk godt
Faktisk tetter høyt kolesterolnivå arterieveggene i bena (eller armene) på samme måte som de gjør med dem i hjertet. Å ha et høyt totalt kolesterol (større enn 200 mg / dL) øker sjansene dine for å få DVP med utrolige 90%. Den beste løsningen? De samme strategiene som beskytter hjertene og hjernen. Uansett, reduser det "dårlige" kolesterolet, eller LDL, og øk det "gode", eller HDL. Følg det kloke rådet om å spise laks i stedet for biff, fullkorn i stedet for raffinert. Så fyll tallerkenen din med frukt og grønnsaker og trene minst fire dager i uken.
Følg rådene fra legen din dersom du har hjertesykdom eller hvis du noen gang har hatt hjerneslag
For det første, en historie med hjertesykdom eller hjerneslag mer enn tredobler risikoen for DVP. Hvis du har overlevd en av disse farlige hendelsene, må du behandle kardiovaskulærsystemet veldig bra. Trene regelmessig. Spis godt, reduser stress og, mest av alt, ta medisinene som legen din har foreskrevet.
Les om hjerneslag på denne lenken.
Savner "kjærlighetshåndtakene"
Så hvis du har den magen eller annen form for fett som er samlet i midjeområdet, kan du prøve å miste den. Spanske forskere veide og målte 708 menn med og uten DVP. Fremfor alt fant de ut at de med mest magefett var 32% mer utsatt enn de uten fett rundt livet. I tillegg anbefaler eksperter midjeomkrets mindre enn 101 cm for menn. For kvinner, forresten, mindre enn 89 cm.
Spis mye fiber
Menn som spiste 29 g fiber per dag hadde 33% lavere risiko for å utvikle DVP sammenlignet med de som bare spiste 13 g per dag (gjennomsnittet av hvor mye en gjennomsnittlig person inntar), rapporterer forskere fra Harvard School of Public Health. Uansett undersøkte de mer enn 44 000 menn over 12 år. De som spiste fiberrike matvarer spiste imidlertid store mengder fullkorn, frukt, grønnsaker og grønnsaker, og sammenlignet med de som spiste mat med lite fiber, brukte de også å trene mer og spise mindre fett, andre strategier som hjelper til med å opprettholde blodkarets helse.
