Med rushen fra dag til dag er det normalt å være urolig og synes det er vanskelig å slappe av ved sengetid. Hvis du er en av dem som ikke vet hvordan du skal sovne etter en travel dag, har vi skilt ut noen tips for å hjelpe deg.
Sjekk også ut: 15 tips for å slå søvnløshet under graviditet
karandaev / iStock 1 . Ta kamille te
Ta en kopp kamille te før du legger deg. Det er ikke for ingenting at det regnes som en beroligende te.
TatianaMagoyan / iStock
to. Dekk til øynene dine
I apotek er det øyemasker. De er utmerket for å eliminere selv det minste spor av nattlys.
AntonioGuillem / iStock
3. Avkjøl rommet
Åpne vinduene, bruk takviften eller slå på klimaanlegget. Senking av kroppstemperaturen får hjernen til å frigjøre melatonin, som er søvnhormonet.
Mybona / iStock
4. Les en diktbok
Kadens til versene og bildene som ordene vekker, kan være mye mer beroligende enn romanene. Enda bedre, hør på poesi som er resitert på kassetter eller CD; det er som å lytte til gode historier.
Fortsett å lese
