Dietten har en direkte innvirkning på smerte. For eksempel kan mat med trans og mettet fett utløse betennelser i kroppen. Raffinerte karbohydrater, derimot, er i stand til å gjøre blodsukkernivået til en berg-og dalbane, og tappe energien din. Imidlertid trenger ikke mat være fienden. De kan til og med være naturlige rettsmidler.
Fisk er gode eksempler på dette. Ernæringseksperter forklarer at fet fisk kan redusere betennelse, og inntak av fullkorn kan stimulere energi. I stedet for å fokusere på hva du skal kutte ut av dietten, begynn med å legge til sunn mat, som gir næring til kroppen og beskytter mot celleskader.
Slik komponerer du menyen med de beste naturlige rettsmidler:
grafvision / iStock 1. Svart te
Matvarer som frukt, fargerike grønnsaker og te inneholder flavonoider, som beskytter mot celleskader, noe som kan forverre leddgikt. I tillegg har den et kjemisk stoff som bekjemper betennelse.
Eleonor2439 / iStock
2. Druer
Med noen druer, vin eller bjørnebær får du en dose resveratrol. Resveratrol hemmer inflammatoriske enzymer like mye som aspirin, men uten å forårsake irritasjon i magen.
Bojsha65 / iStock
3. Røde frukter
Denne naturlige smertestillende inneholder kjemikalier som kalles antocyaniner som, i likhet med aspirin, bekjemper betennelse. I tillegg til å være en god kilde til fiber, har disse fruktene fortsatt lite kalorier. Finn ut hvordan betennelser skjer i kroppen vår!
baibaz / iStock
4. Mandler
De er rike på tryptofanaminosyrer, som etter en times inntak kan redusere følsomheten for smerte. Blant andre matvarer med denne aminosyren skiller følgende seg ut: hasselnøtter, sesam- og solsikkefrø, kalkun, meieriprodukter, soyabønner, sjømat, ris og linser.
Fortsett å lese
