Hvis menneskekroppen det var en dukke, senene ville være strengene. Disse strukturene kobler musklene til beinene, slik at kroppen kan bevege seg når musklene trekker seg sammen. Slik identifiserer du de vanligste problemene (senebetennelse og bursitt) og hva du skal gjøre for å bli kvitt smertene:
Hva er forskjellen?
I populær tale kalles senesmerter senebetennelse (definert som betennelse i en sene). Imidlertid er det vanligste problemet i sener ikke bare forårsaket av betennelse: det er overdreven bruk, som involverer vevsdegenerasjon og hevelse knyttet til vannretensjon, og det foretrukne kliniske begrepet er "tendinopati".
I nærheten av senene ligger bursae, pads fylt med væske som gjør det mulig å gli glatt der senene og andre bevegelige deler vil komme i kontakt med beinene. Når det er betennelse i bursa, en sykdom som kalles "bursitt", kan følelsen være lik den med tendinopati, med hevelse og lokal smerte.
Generelt forårsaker seneproblemer bare smerter under bevegelse, men bursitt kan skade selv i hvile.
Hva er årsakene?
Alle kan lide av disse sykdommene, men risikoen øker med alderen. Hovedårsaken til bursitt og tendinopati er repeterende stress. De kan være forårsaket av dårlige holdningsvaner, ved å bruke verktøy i flere timer eller ved å håndhilse på rattet når du kjører. Den som gjentar de samme bevegelsene, har hele tiden større risiko.
Hvis jobben eller hobbyen din bidrar til problemet, kan fysioterapeuten foreslå justeringer av verktøyene, arbeidsplassen eller kroppens posisjonering.
De mest berørte områdene er skuldre, albuer, håndledd, hofter, knær og ankler. I motsetning til leddgikt forbedres tendinopati og bursitt i de fleste tilfeller.
Hvordan behandle
For å få raskere helbredelse, må du "redusere aktiviteten til det berørte området til et nivå som ikke irriterer senen for mye," sier Dr. Seth O'Neill, en fysioterapeut tilknyttet Chartered Society of Physiotherapy i Storbritannia. "Total hvile er imidlertid ikke ideell fordi sener, som muskler, svekkes med overflødig hvile."
En tommelfingerregel: Hvis en bevegelse forårsaker langvarig smerte og hevelse, reduser den til smerten er tålelig. Det er også mulig å påføre is på området de første dagene og ta betennelsesdempende midler. Hvis smertene ikke avtar om en måned eller to, må du oppsøke lege. På sikt kan tendinopati og bursitt kreve fysioterapi; fysisk støtte (stokk, skinne eller enhet); og i alvorlige tilfeller kirurgi.
