Å ha et velsmakende og antioksidantrikt kosthold er ikke vanskelig: de er til stede i en rekke matvarer som lett finnes på messer og supermarkeder. I tillegg er mange av dem allerede en del av dagen til dag, og du kan ikke forestille deg.
Hemmeligheten er å identifisere hvilke matvarer som er rikest på antioksidanter, og den beste måten å kombinere dem for å oppnå et balansert kosthold. Ifølge eksperter er det mulig å markere vitamin A, C og E som essensielle næringsstoffer for tilstedeværelsen av disse stoffene i ditt daglige liv.
Hva er antioksidanter?
Antioksidanter er stoffer som nøytraliserer skadelig virkning av frie radikaler. Frie radikaler er derimot ikke annet enn ustabile molekyler som forårsaker oksidasjon av sunne molekyler, noe som kan forårsake ulike skader på menneskekroppen.
Blant de viktigste negative effektene av handlingen av frie radikaler er for tidlig aldring og utseendet på rynker og flekker. Derfor er viktigheten av å konsumere antioksidanter; ikke bare i mat, men også i hudpleie.
Så vi satte opp en full meny i syv dager med flere forslag til matvarer som er rike på disse stoffene. For å berike kostholdet ditt, bruk det som en base når du handler i måneden og tilbereder måltider for uken.
zeleno / iStock DAG 1
Frokost
2 fullkornsskål med syltetøy
Urte te
Lunsj
Et stykke fullkornsbrød
Naturlig yoghurt
Middag
Saus tilberedt med tomat, mango, pepper og løk
DorotaM / iStock
DAG 2
Frokost
Mysli med solsikkefrø og halvmelk
Sitronte
Lunsj
oransje
Middag
Grønn salat med oljefrukt (mandler og kastanjer)
Pablo_K / iStock
DAG 3
Frokost
2 skiver maltet hvetebrød
Sitronte
Lunsj
eple
Middag
Spinat, løk og kikertesalat
Fruktsalat
nitrub / iStock
DAG 4
Frokost
1 porsjon All Bran med bær
Lunsj
fransk brød
Middag
Grønn salat
Fortsett å lese
