Totia Meireles avslører hemmeligheter for å holde seg i form i alle aldre

Smilende og veldig høyt humør, det er umulig å ikke bli smittet med den gode energien til Totia Meireles. Prisbelønt skuespillerinne, med hits på TV - er tilbake i luften i reprisen av "Fina Estampa" i beste sendetid på Globo og også i "Caminho das Índias", "Salve Jorge" og "Verão 90", alt tilgjengelig på Globoplay -, teater og kino, på 61 år har hun en kropp og en hud å drepe.

Og hemmeligheten med å holde helsen og utseendet oppdatert er i diettopplæringen som skuespilleren har holdt på siden såpeserien "Verão 90", da hun ga liv til den forkledde skurken Mercedes Ferreira Lima, og sendte syv kilo unna. Hun gikk til en ernæringsfysiolog og reorganiserte måltidene sine.

“Jeg trengte ikke kutte noe og organiserte maten. Et eksempel: frukten jeg pleide å spise om morgenen, jeg gikk videre til ettermiddagen. Og kroppen min begynte å fungere bedre. Åpenbart var det nødvendig å redusere mengden mat under måltidene. Dette er et faktum! Men jeg forsto - og det var veldig viktig - at det ikke er nødvendig å slutte å spise noe, at det ikke er behov for å bli sulten. Det viktige er å spise riktig og balansert, sier han.

Blant de mindre radikale endringene begynte skuespilleren å spise mer kjøtt - og foretrakk de med mindre fettinnhold.

Lette måltider om kvelden

Til tross for at han liker det gode og smakfulle karbohydratet, unngår Totia det om natten. Unntaket for en god masse, på denne tiden av dagen, åpner den bare hvis en god aerob trening, som løping, utføres om morgenen.

“Jeg spiser veldig lite om morgenen og spiser godt resten av dagen. Om kvelden, etter klokka 18, spiser jeg virkelig ikke karbohydrater. Bare hvis jeg trener på dagtid ”, forklarer han.

Kroppen i bevegelse

Apropos trening, Totia er disiplinert når det gjelder fysisk aktivitet. Og i en alder av 61 år høster hun fordelene av å alltid ha trent.

“I gjennomsnitt trener jeg en time med aerobic, dette hver dag. Jeg varierer aktivitetene for ikke å bli sjøsyk. Hvis jeg en dag løper, neste dag tar jeg transport eller går opp trapper. I tillegg kommer vekttrening to ganger i uken, noe som hjelper meg med muskeltonus. Og jeg kom tilbake til ballettundervisning, også to ganger i uken, noe jeg elsker å gjøre, "sier han.

Faktisk trente skuespilleren ballett siden hun var seks år gammel, og formet kroppen sin med aktiviteten, noe som hjalp henne i alt.

«Jeg har allerede drevet med alle idretter, jeg svømte og spilte volleyball. Jeg er 'øvelsen'. Jeg savner det når jeg stopper fordi kroppen min ber om trening, jeg må bevege meg ”, overgir han.

Estetiske prosedyrer

Forfengelig, Totia forteller oss at vi ikke må forsømme huden i ansiktet hennes. Og det har allerede brukt noen estetiske prosedyrer.

“Jeg har allerede gjort botox og fylling. Jeg brukte også en laser i ansiktet, men jeg tilpasset meg ikke behandlingen. Også på badhylla mi er det flere kremer. Jeg elsker! Jeg bruker en for munnen, en annen for øynene, en annen for ansiktet og så videre ... Og jeg fortsetter å passere solkremen, noe uunnværlig i mitt daglige liv, ”avslutter han.

Rio de Janeiro-kunstneren Márcio Gomes er lidenskapelig opptatt av journalistikk, så mye at han valgte den som et yrke. Han gikk gjennom flere redaksjoner, han var utenlandsk korrespondent for titlene Editora Impala de Portugal, og redaktør i magasinet deBORDO. Han skrev for forskjellige publikasjoner som Capricho, Manchete, Desfile, Todateen, Selections, Agência Estado / Estadão og andre. Márcio er "slik" med kjendiser, og nå inviterer han hver uke en av dem til å fortelle helse- og skjønnhetshemmeligheter - de som vi, fattige dødelige, også kan adoptere.