Bekymringen for vekttap i samfunnet blir stadig mer vanlig. Sykdommer som fedme, samt angst og depresjon har vist seg å føre til andre mer alvorlige problemer.
Nylig sendte sanger Adele seg til Sirtfood Diet, som hjalp henne med å miste 45 kg. Har du hørt om denne dietten?
Sirtfood diettmeny
Dietten var kjent for å inkludere mørk sjokolade og rødvin i hverdagen. Dermed slår vanlige dietter der det er forbudt å spise søtsaker og drikke alkohol. Men gjør ingen feil: sjokolade og vin er i veldig små mengder og på forhåndsinnstilte tider.
Vekttapet skyldes mat som er rik på polyfenoler, for eksempel: rød frukt, rødløk, grønn te, ruccola, kapers, oljefrø (nøtter, kastanjer), olivenolje, rødkål, kaffe; og proteiner som laks og kylling.
Hvordan det fungerer
“Kostholdet til sangeren Adele”, som det ble kjent, har to faser.
- Første fase
Fase 1 av Sirtfood dietten er planlagt å starte vekttap, og varer i 7 dager. I løpet av de første tre dagene må personen slå 1000 kalorier, bare spise tre grønne juice og et måltid med riktig mat fra dietten. Fra den fjerde til den syvende dagen øker kaloriene til 1500. Derfor bør du spise to grønne juice og to måltider om dagen.
- Andre nivå
Denne fasen varer 14 dager og fungerer som vedlikehold for vekttap. Personen skal spise tre måltider bestående av sirtfood og grønn juice.
Fordeler med dietten
Det polyfenolrike kostholdet er viktig for å forhindre kroniske og degenerative sykdommer. I tillegg hjelper det å gå ned i vekt fordi disse stoffene har enzymer med antioksidant og betennelsesdempende virkning. Derfor hjelper de med å forhindre for tidlig aldring av celler.
Omsorg
Det er få studier som viser at Sirtfood-dietten er effektiv. I tillegg fungerer det kanskje ikke for alle, siden det er vanskeligheter med å tilpasse seg små kalorier (1000 og 1500). Derfor anbefales det hjelpen til å vite hvordan du gjør de nødvendige tilpasningene.
Spiseplanen kan være veldig begrensende for noen mennesker, noe som gjør overholdelse vanskelig. Dermed kan personen raskt gjenvinne og vise trekkspilleffekten.
