Eksperter mener at de fleste hudkreft er forårsaket av overdreven soleksponering før 18 år. Cirka 80% av tegnene på aldring av huden er relatert til eksponering for solen gjennom hele livet. Så jo mer eksponering for solen du har, jo større er sjansen for rynker, flekker, fregner og hudfargeendring etter 50 år.
Å ta tiltak nå vil hjelpe deg med å forhindre ytterligere skade på huden din, i tillegg til å sikre tidlig påvisning av hudkreft. Det vil også være mindre betennelse i huden, noe som betyr mindre stress på immunforsvaret.
Med disse 7 grunnleggende bekymringene vil sommerfargen din være fargen på helsen. Ta solbadet ditt ansvarlig og nyt de solfylte dagene med sjelefred. Se listen.
Merlas / iStock 1. Sol deg i små doser
Forskere har allerede analysert om eksponering for solen er skadelig. Dette er fordi vitamin D - viktig for sunne tenner og bein og som beskytter mot visse typer kreft og andre sykdommer - produseres på huden med sollys. Rask eksponering - ikke mer enn 10 til 15 minutter - for ubeskyttet hud ved middagstid kan maksimere produksjonen av vitamin D. Selv om du kan få vitamin D fra maten, er det noen som mangler dette vitaminet. D-vitamin er også en flott hjerterytmer, lær mer.
bakerjim / iStock
2. Spis tomater
Bevis viser at lykopen, en kraftig antioksidant som finnes i tomater, spesielt hvis de er kokt, kan være solkrem. Bare fem ss (55 g) tomatsaus daglig reduserer både solbrenthet og tegn på aldring fra solen. Ta en titt på en 7-dagers meny full av naturlige antioksidanter.
klebercordeiro / iStock
3. Gå utover solkremer
Begrens forsettlig soling, spesielt midt på dagen. Bruk en hatt for å beskytte ansiktet, nakken og ørene og leppebeskyttelsen. Bruk også solbriller når du er ute i sterkt sollys mellom kl. 10 og 16. Men velg briller som beskytter mot 99% av UVA- og UVB-stråler, de to typene ultrafiolett stråling som kan forårsake mest skade.
AtlasStudio / iStock
4. Velg beskyttere med omhu
Hvis du må utsette deg for solen, velger du en "bredspektret" solkrem, effektiv mot UVA og UVB, og med SPF 15 eller høyere. Påfør 30 minutter før eksponering og øk gradvis eksponeringen for solen. En "vanntett" solkrem gir beskyttelse dobbelt så lenge som en "vanntett" solkrem. Viktigst, ikke overdriv tidspunktet for eksponering for solen.
Fortsett å lese
