Positive sosiale forbindelser er avgjørende for helse og velvære. Med mindre du er den sjeldne typen person som trives med en solokarriere, kan det medføre helseproblemer å bruke for mye tid alene eller å ha få venner. Økte sjanser for hjertesykdom, høyt blodtrykk, depresjon og mental forvirring kan være et av disse problemene. Men hvorfor skjer dette?
Ensomhet øker nivåene av stresshormoner i blodet. Derfor kan det føre til kronisk betennelse; en risikofaktor for hjertesykdom, diabetes og til og med noen former for kreft.
Bevar vennskapene dine
Den største faren ved å ha så få venner er at det kan bli en vane. På den måten kan du frata deg selv lykke i fremtiden, når du trenger det mest. I en studie fant forskere ved Cardiff University at gode sosiale nettverk og kontakter er nært knyttet til personlige rapporter om god helse; uavhengig av atferd som påvirker helsen som røyking og overdreven alkoholforbruk.
Det er ikke et antall magiske venner eller et antall ganger i uken for å komme i kontakt med media eller personlig. Men du trenger minst en venn som ikke er ektefellen din!
Ifølge Australias Longitudinal Study on Aging, som involverte 1477 mennesker i alderen 70 år og eldre, forlenger sterke vennskapsbånd overlevelse blant eldre mennesker. De som hevdet å ha flere venner, hadde 22% mindre sannsynlighet for å dø de neste 10 årene. I tillegg overvann den beskyttende effekten av vennskap nær kontakt med barn og andre pårørende; som hadde liten innvirkning på overlevelsesraten. Fordelen med å ha mange venner var enda tydeligere hos mennesker som har gjennomgått store endringer som for eksempel en ektefelles eller en nær families død.
Hvordan ha flere venner
Alt du trenger å gjøre er å overvinne de mentale blokkene som forhindret deg i å nærme deg mennesker. For noen er det kanskje ikke en enkel oppgave. Sjenhet, usikkerhet og lav selvtillit hindrer prosessen med å få nye venner eller gjenopplive gamle bånd. Men alt dette kan overvinnes, og fordelene vil være umiddelbare. Her er noen tips for å gjøre denne prosessen enklere!
Lage en liste
Hvem fra fortiden din vil du helst være med? Svaret kan være venner, tidligere kolleger, familiemedlemmer, til og med folk du bare har møtt en eller to ganger, men som har imponert deg. Sett dem i orden og forplikt deg til å kontakte dem uten hastverk, men på en konstant måte.
Bruk internett for å komme i gang
I dag har e-post blitt en fantastisk måte å gjenopprette kontakt med venner som har mistet tid og tidligere kolleger. Skriv deretter en kort melding som viser interesse, bekreft adressen eller spør om de kan møtes for å chatte. Hvem kunne avvise et slikt tilbud?
Arbeid med din personlige veikart
Når du begynner å knytte sosiale kontakter, nye eller gamle, blir du spurt om livet ditt, nylige fortid og planer for fremtiden. Forutse og jobbe med svarene dine på forhånd. På denne måten vil du føle deg mer trygg og fokusert på å formidle positive meldinger om deg selv.
Gjør en hobby til en sosial aktivitet
Synger du? Bli med på noen bykor. Liker du å spille sport? Søk etter en tur- eller løypegruppe. Hvis du har en ferdighet eller samling, finn grupper som har samme interesse og bli med.
Gjør små interaksjoner
For eksempel, hvis du ser en nabo, gå til ham og snakk i noen minutter. Bli lenger etter messe eller tilbedelse, klasser eller arbeid og snakk med bekjente. Gjør et poeng med nabolagshandlere. På den måten vil du oppdage at disse små samtalene er morsomme og forbedrer selvtilliten din.
Frivillig
Når vi blir eldre, må hver av oss bli mer villige til å donere vår visdom, tid og ferdigheter for å hjelpe samfunnet. Fordelene inkluderer gode samtaler og nye forhold.
