I krisetider, det er vanlig at pessimisme sprer seg. Men det er flere studier som søker å etablere forhold mellom folks liv og helse og kraften til positiv tenkning. Og det er bevis for at optimisme ikke bare påvirker mental helse, men også fysisk helse. Så det er presserende at hvis vi ikke er en del av det optimistiske teamet, lærer vi å utvikle vår evne til å generere positiv tenkning. Optimisme kan til og med forlenge livet ditt.
For det første ender de som har et optimistisk livssyn, opp med mer energi til å møte utfordringene som oppstår hver dag uten å bli overveldet. Alle som synes positivt har en tendens til å følge det gamle ordtaket: “Alt vil ordne seg til slutt. Hvis det fremdeles ikke virket, er det fordi det ikke har tatt slutt ", i stedet for å gjenta for deg selv:" Alt skjer med meg ... Hvorfor meg? " Effekten av denne holdningen på humør og mental balanse er enorm.
Når det gjelder fysisk helse, viser flere studier at optimisme skremmer vekk stress, en stor skurk i det moderne livet. Det er kjent at stress er en viktig utløser for mange sykdommer, som blant annet hudproblemer, hjerte- og karsykdommer, depresjon og angstlidelser. Ett poeng til for positiv tenking!
Så hva med å endre akkurat det negative tankemønsteret som noen ganger snapper oss for en annen, positiv tenkning? Følg tipsene nedenfor!
De 5 trinnene for å bygge positiv tenkning:
1Være snill mot deg selv. For å gjøre dette, ikke vær oppmerksom på den kritiske negative stemmen i hodet ditt. Senk det negative volumet og løft stemmen som oppmuntrer deg.
Lær mer om godhetens kraft.
2Analyser situasjonene riktig. Ikke betrakt dem som absolutt som "fryktelig" eller "utmerket". Det er alltid en mellomting. Det er mer grå enn svart eller hvitt i vår verden.
3Ikke merk deg selv eller andre. Ikke engang være så kresen med deg selv. Når du anser deg selv som "svak" og andre som "sterk" og "trygg", er du alltid i en ulempe. Alle mennesker gjør feil.
4Ikke verbaliser frykten din. Prøv å tenke kjølig når du føler deg presset, og unngå å bruke emosjonelt språk, for eksempel "Jeg kan ikke gjøre dette".
5Legg vekt på gode ting. Når noen spør om dagen din, kan du tenke på hva som fungerte og gi den mer fremtredende stilling. Å huske de gode tingene er mye mer produktivt enn å huske de dårlige tingene.
