Inspirasjon

Hvordan være lykkelig (ifølge vitenskapen!)

Drømmehuset, den turen til et eksotisk sted som hadde vært planlagt så lenge, en ny bil ... Selvfølgelig forbedrer det hele stemningen en stund. Men for å ha en varig effekt, viser nye indikasjoner oss en annen måte å være lykkelig på.

Vitenskapen om lykke

Studier har gitt overraskende ideer om hvorfor noen mennesker er lykkeligere enn andre. En undersøkelse av tvillinger utført av University of Minnesota, USA, fant at rundt 50% av forskjellene i lykke mellom individer er genetiske. Vi arver ikke egenskaper som gjør oss mer eller mindre optimistiske; i stedet er vårt DNA ansvarlig for det noen forskere kaller "lykke-settpunktet".

"Det er mulig å vinne i lotteriet, og det kan midlertidig øke lykke ... og et dødsfall i familien gjør oss triste, men vi kommer oss," sier Kevin Haroian, direktør for Minnesota Family and Twin Research Center. "Vi går alltid gjennom opp- og nedturer i livet, men den generelle holdningen er justeringspunktet for lykke."

Ytterligere 10% av forskjellen i nivået på lykke er påvirket av livsforhold og miljøfaktorer som kan endres daglig, sier Sonja Lyubomirsky, forsker ved University of California. Tenk på gleden vi føler når vi får skryt eller hvordan humøret forverres i dårlig vær.

Ettersom lykke er immateriell og vanskelig å måle, tjener disse prosentene som guider og ikke som stive regler, og påvirkes av hver persons oppfatning av lykke.

Etter å ha diskontert den arvelige lykkekvoten og livets omstendigheter, er det en 40% individuell forskjell innenfor vår personlige innflytelsessfære. Det ville være bra å fokusere på de 40%, sier Sonja Lyubomirsky. "Endring av forsettlige aktiviteter kan ha like mye, om ikke større, potensiale for å fremme lykke som det gjør for å endre omstendighetene i livet," forklarte hun.

Undersøkelsen indikerer fire hovedområder der endring vil gi størst fordeler for lykke: familie, samfunn, arbeid og tro.

Familie

I 1938 ble Grant Study startet ved Harvard for å følge 268 studenter ved universitetet og bestemme hvilke egenskaper, vaner og opplevelser som lar folk trives.

Studien bekreftet flere fakta som sunn fornuft forteller oss: å ha en kjærlig barndom gir rom for lykke i voksen alder; menn er lykkeligste når de er bestevenn med barna sine; og en av faktorene for lykke i alderdommen er et godt ekteskap.

Hemmeligheten til lykke er å gi og motta kjærlighet, sier George Vaillant, direktør for Grant Study fra 1972 til 2004, fordi vi alle trenger å etablere meningsfulle forbindelser med andre mennesker for å føle glede. "Det som kjennetegner de positive følelsene - tro, håp, kjærlighet, takknemlighet - som fører til lykke, er at vi ikke kan føle noen av dem uten mellommenneskelige forbindelser," forklarer Vaillant. "Vi føler ikke glede, kjærlighet, medfølelse på en øde øy."

Mennene i Grant Study som aldri tillot seg å gi og motta kjærlighet helt (selv når de var gift) var blant de mest ulykkelige deltakerne.

Den som ikke ble født i en kjærlig familie, kan opprette en "familie" med venner og slektninger. “Det er ikke slektskap som betyr noe; det er evnen til å skape mellommenneskelige forbindelser og fremme dem, ”sier han. "Å gi og motta kjærlighet må være en toveis gate."

Samfunnet

Samfunnet vi bygger rundt oss, spesielt venner, er med på å fremme vår lykke. Men det er ikke nok å omgi seg med mennesker; for å være lykkelig må du stole på og være pålitelig.

"De som er lykkeligere har sterke vennskap og i det minste noen mennesker de virkelig kan stole på," sier professor Ed Diener, fra University of Illinois, som bemerker at meningsfylte vennskap er gjensidige. Forskning viser at lykkeligere mennesker har en tendens til å tenke på andre, ikke bare seg selv.

Det er de som mener at venner ikke er like viktige som slektninger; men forskning har vist at begge støttesystemene gir fordeler for stemningen.

Vennskap kan være spesielt givende for de som har forskjellige interesser i familien. I motsetning til slektninger, kan vi velge venner og skape et støttende fellesskap med mennesker som har lignende lidenskaper.

Ensomme mennesker, uten fortrolige, har en tendens til å være ulykkelige. I dag, når vi i økende grad tyr til teknologi og fjernarbeid, isolerer flere seg.

Ensomhet har en negativ innvirkning på helse og lang levetid. Selv om vi ikke klarer å endre lyssettpunktet, kan vi endre vaner. "Fokuser på hva som er bra i andre og hva som går bra i livet ditt," råder Diener.

Arbeid

Studier har vist at folk som ikke kan gjøre noe slags arbeid er mindre fornøyde. Forskning har også funnet at sparken forårsaker et kraftig fall i lykke som mange ikke kommer seg fra, selv etter flere år, etter å ha funnet en annen jobb.

Den beste måten å være lykkelig gjennom arbeidet er å glede deg over det du gjør. "Hemmeligheten er å jobbe på en måte som kombinerer dyktighet og lidenskap," sier Brooks. “Arbeid må skape verdier i eget liv og verdi i andres liv”.

Verdi betyr forskjellige ting for mennesker. For de som støtter huset, er det givende å ha evnen til å forsørge familien. Men å tilbringe for mye tid på kontoret kan ha motsatt effekt; arbeidsnarkomane kan bli for involvert i sysselsetting på bekostning av andre lykkekilder. "De føler seg kompensert for sitt arbeid, men de tar ikke vare på de andre faktorene, og de forstår ikke hvorfor de er så ulykkelige," sier Brooks. "For å være lykkelig må du tenke på de fire faktorene."

Det er mulig å forbedre sinnstilstanden med arbeid, selv når det ikke opptjenes lønn. Å oppdra barn og være frivillig er viktige jobber, for eksempel.

Tro

Det er mulig å ty til tro og åndelighet for å være lykkeligere. En del av årsaken er at det for å følge troen er mer sannsynlig at du vil bli med i et samfunn; og å tilhøre en gruppe produserer positive følelser. "Det store spørsmålet om åndelighet er mellommenneskelig tilknytning," sier George Vaillant. "Det involverer nesten alltid andre mennesker."

Dette betyr imidlertid ikke at det er nødvendig å følge en organisert religion for å oppnå fordeler. Tro kan også gjelde for sekulære situasjoner. "Håp, tillit, tilgivelse, ærbødighet: dette er følelsene som fører til lykke eller velvære, men de forveksles ofte med religion," sier Vaillant.

Mens noen tolker troen som tillit, identifiserer andre den med sine trossystemer. For de som likestiller tro og religion, kan det å delta på åndelige feiringer bidra til å samhandle med en betydelig gruppe mennesker.

"Tro gir komfort," sier Vaillant. “Vi ser etter vårt velvære eller våre mellommenneskelige forbindelser der det er mulig. For de som ikke har en kjærlig kone og et dusin dedikerte barnebarn, kan det være lurt å foreta en åndelig pilegrimsreise. ”

Av LISA FIELDS
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found