Helse

5 spørsmål du har stilt om hvordan du går ned i vekt

Alle som vil ned i vekt har du noen gang hørt noen uttalelser som var i tvil om det var sant eller ikke? Vi har ikke alltid en ernæringsfysiolog eller lege tilgjengelig for å svare på spørsmålene våre. Derfor konsulterte vi fagfolk innen ernæringshelse og brakte svarene til 5 svært vanlige tvil for de som ønsker å gå ned i vekt.

Vi har listet opp 21 eksperttips for å gå ned i vekt og unngå trekkspilleffekten.

Sjekk nedenfor hva som er sant og hva som er myte når det gjelder vekttap!

Nastia11 / iStock

1. Fremmer drikkevæske under måltider vektøkning?

Ja, det kan forstyrre nivåene av magesyre og galle som kreves for fordøyelsen av maten. Å forbruke mye kaldt vann under måltider bremser fordøyelsen og kan forårsake kolikk hos følsomme individer.

Generelt anbefales det å ikke drikke vann i løpet av 15 minutter før og 60 minutter etter måltider. Hvis du liker å drikke vann under måltidene, drikk små slurker om gangen. Prøv å klemme sitron i vannet for å hjelpe fordøyelsen.

Et alternativ er varm eller varm te etter måltidene (japanerne og kineserne har gjort dette i århundrer).

Deagreez / iStock

2. Er fysisk trening bedre enn en diett for å gå ned i vekt?

For å opprettholde eller gå ned i vekt, satser på dietten (matopplæring) assosiert med fysiske øvelser. Husk at kroppen vår er en kontantbok: når vi bruker mer kalorier enn vi bruker, går vi opp i vekt, og når vi bruker mer kalorier enn vi spiser, går vi ned i vekt. Ifølge eksperter er idealet å kombinere de to rutinene: kosthold og trening.

Wavebreakmedia / iStock

3. Er det sant at kvinner synes det er vanskeligere å gå ned i vekt enn menn?

Dessverre ja. En del av årsaken: menn har mer muskelmasse, noe som hjelper dem å forbrenne kalorier mer effektivt. Menn kan også finne det lettere enn kvinner å unngå fristende matvarer når de er på diett. I en studie som brukte hjerneskanninger, viste forskere fristende mat til menn og kvinner som ikke hadde spist på en dag, og ba dem deretter om å bekjempe sult. Hjernen til menn viste mye mindre aktivitet innen emosjonell regulering, hukommelse og motivasjon enn hos kvinner - som om det var lettere for dem å "slå av" ønsket om favorittmat.

gresei / iStock

4. Hjelper varme eller kalde drikker deg med å gå ned i vekt?

En studie av vannindusert termogenese fant at drikke kaldt vann resulterer i økt energiforbruk hos menn og kvinner, mest sannsynlig fordi kroppen bruker kalorier for å bringe vannet til temperaturen den trenger. Menn forbrenner fett for å gjøre dette, og kvinner brenner karbohydrater. Effektene av økt metabolisme begynner omtrent 10 minutter etter inntak og når en topp på 30 til 40 minutter. Orientalere går inn for inntak av varme drikker før og / eller etter måltider, men det er ingen bevis for at dette bremser.

Fortsett å lese

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found