Helse

5 myter om sunn søvn

Det er under søvn hjernen konsoliderer minnene våre og at kroppen kommer seg etter den lange dagen med aktiviteter. Imidlertid er det fortsatt mange myter rundt hva som er og ikke er sunn søvn. Og vi skal bringe dem ned nå, sjekk ut de 5 mytene om sunn søvn nedenfor.

Myte 1: Bare uavbrutt søvn betyr å sove godt

Faktisk sover ingen hele natten. Tvert imot, selv de med den beste søvnen våkner omtrent 30 ganger om natten - det stemmer: 30 ganger! Imidlertid er disse øyeblikkene av oppvåkning så korte at vi ikke skjønner dem, og dette forstyrrer ikke søvnen i det hele tatt. Problemet oppstår nettopp når vi begynner å oppfatte disse øyeblikkene og vi ikke klarer å sove igjen.

Myte 2: Vi trenger åtte timers søvn om natten

Hver person har sine egne søvnbehov, og nok timer kan variere fra fem til ni timer i natt, avhengig av hver persons genetikk. Disse behovene kan også variere gjennom hele livet.

Myte 3: Å sove før midnatt gir sunn søvn

Det er ikke soverommet som best definerer den ideelle tiden for deg å sove, men din biologiske klokke. Og hvis du tror på denne myten, vil du bli overrasket over å høre at "biologisk midnatt" (tiden med lavest biologiske utbytte) tilsvarer, for folk flest, tiden mellom tre og fire om morgenen. Dette er ikke å si at du bare skal legge deg klokken 3, men at søvn etter midnatt kan være like god som søvn før midnatt. Sunn søvn har flere stadier, og det er viktig å sove lenge nok til å gå gjennom dem alle.

Myte 4: Å se på TV hjelper deg med å sovne

Mange blir overrasket når de oppdager at TV faktisk forstyrrer søvnkvaliteten. Lyset og støy fra TV-en når hjernen selv under søvn og forhindrer at den når sine dypeste (og viktigste) stadier. Dermed er det ideelle å ha en sunn søvn å sove i et mørkt og stille miljø.

Myte 5: Søvn er en hvileperiode

Nesten alle mennesker skifter stilling dusinvis av ganger i løpet av natten - ikke engang hodet forblir urokkelig. Sannheten er at kroppen ikke slår seg av under søvnen, den endrer bare "driftsmåte". Flere viktige hjerne- og kroppsfunksjoner skjer under søvn.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found