Vi kan vekke den slags oppmerksomhet når vi er unge, men når vi blir eldre blir det vanskeligere å fokusere intenst på noe. Fordi? Det er ikke kjent med sikkerhet, men det er en teori som sier at unge mennesker har et slags system som forhindrer irrelevant informasjon i å komme inn i hjernen og forstyrre oppmerksomhet. Når vi blir eldre, har vi mindre evne til å fokusere, og flere distraksjoner har en tendens til å dukke opp. Når mange av dem går gjennom "filteret" vårt, kan de påvirke måten vi tar hensyn til og utfører visse oppgaver.
Ingen kan ta hensyn til alt. Ulike data blir stadig bombardert i våre sanser. Hver farge, gjenstand, lyd, smak, lukt eller fysisk følelse blir ført til hjernen og behandlet. Men de fleste av disse innganger det er lurt og riktig ignorert; det ville være utmattende å se på alt hele tiden. I stedet velger vi hva vi skal fokusere på. Det er denne informasjonen som er bevart i korttidsminnet eller arbeidsminnet. Når vi blir eldre, har vi en tendens til å redusere denne typen minne.
Behold fokus!
Fokuset er nært knyttet til oppmerksomhet. Hvis vi tenker på oppmerksomhet som det å slå på lyset i et mørkt rom, vil fokus være å rette en laserstråle mot et bestemt objekt i rommet. Derfor kan vi si at fokuset er det intense oppmerksomhetsnivået som får deg til å føle at minnet blir registrert i hjernen.
Når vi blir eldre, mister vi også noe av den evnen. De små detaljene forsvinner bare. Hvis du skal lese et avsnitt fra en bok, vil du sannsynligvis huske hovedpoenget, men en yngre person kan huske eksakte setninger. Konsentrasjon begynner å kreve mer energi og interesse når vi blir eldre.
For å hjelpe, prøv å utføre disse oppgavene:
- Å ta personlige notater hjelper deg med å flytte informasjon fra korttids- til langtidshukommelse - og dette gir en solid rekord for fremtiden.
- Bruk smarttelefonen eller en bærbar opptaker til å ta opp viktige samtaler eller lage personlige opptak.
- Fjern eventuelle forstyrrelser rundt deg ved å slå av lyden eller TV-en. Hvis du er kald, bruk en jakke. Hvis du er sulten, spis. Jo mer komfortabel du er, jo mer kan du konsentrere deg.
- Hvis du trenger å konsentrere deg om noe og det er mye støy i huset, kan du gå til et annet sted, for eksempel et bibliotek.
- En kopp kaffe kan hjelpe deg med å fokusere bedre. Dette fungerer bare hvis du allerede har for vane å drikke kaffe. Ellers vil den negative effekten av koffein - agitasjon - bare hindre din oppmerksomhet.
Daglige strategier
Å være oppmerksom betyr å mobilisere alle sansene dine for å nyte eller ta mental besittelse av miljøet. Så lenge oppfatningen din er overfladisk, vil det være vanskelig å huske hva som skjer rundt deg. Å være oppmerksom på noe kan være en veldig krevende oppgave, fordi det å være oppmerksom i to er ikke å være oppmerksom.
Her er noen regler for å sikre kraftig oppmerksomhet:
- Vær på vakt. Hold et åpent sinn og gjør deg klar til å lære noe nytt.
- Oppretthold interessene dine på flere områder. Og vær nysgjerrig. Hvis en hobby ikke lenger er av interesse for deg, bytt den ut.
- Lag planer og få dem til å skje. Ethvert prosjekt du leder gir vekst og gir mening til livet, selv om det endres halvveis eller mislykkes.
- Opprettholde eller skape stimulerende kontakter med andre. Det er mulig å motivere oppmerksomhet ved å opprettholde et solid nettverk av venner eller delta i en aktivitet der du kan møte nye mennesker.
- Ta bevisste avgjørelser: de er lettere å huske
- Kommunisere. Å dele med andre det du har lært eller har gått gjennom, krever mental forberedelse. Dette, sammen med ønsket om å gi noe til andre, er en god måte å stimulere oppmerksomhet og hukommelse på.
Ikke alle har samme type oppmerksomhetsspenn, og ikke alle tar hensyn på samme måte. Måten vi tar opp informasjon påvirkes av utdannelse, men det avhenger også av vår personlighet, hovedinteresser og holdning til verden. Det som imidlertid er viktig er å være fleksibel, godt fokusert på de utvalgte områdene, men med et åpent sinn for å kunne takle nye utfordringer og krav.
