Temperaturene synker og trangen til å spise øker. Om vinteren er det vanlig å "klype" og spise mer fet mat. Det er imidlertid nødvendig å være forsiktig og unngå overskudd, da tallene på skalaen også har en tendens til å stige. Men hvordan gå ned i vekt og kontrollere sult om vinteren?
Hvorfor øker sulten om vinteren?
Først og fremst må du forstå hvorfor du føler deg mer sulten på denne tiden av året. Når temperaturen synker om vinteren, bruker kroppen mer energi på å opprettholde en stabil temperatur. Og for å kompensere for tapet, vokser kaloriforbruket.
Ikke kutt fettet! Finn ut hvor mye du skal konsumere i hver alder
Forskning viser at fet og kalori mat er den mest ettertraktede. Dette er fordi de er en rikere energikilde og hjelper til med å balansere energitap på denne tiden av året.
Men hvordan kan man unngå disse matvarene uten å lide? Vi har listet opp 11 enkle tips som vil hjelpe deg med å kontrollere sult om vinteren og gå ned i vekt. Finn det ut!
Og selvfølgelig: ikke forsøm fysisk trening. Ikke forsøm de doble øvelsene, og maten er hemmeligheten! Og hvis du er i tvil om hvilken trening du skal gjøre, sjekk her treningsguiden din for hver livsfase.
M-imagephotography / iStock 1 Drikk vann
Om vinteren avtar ønsket om å drikke vann, men det er nødvendig å opprettholde væskeinntaket. Når kroppen er hydrert, blir metthetsfølelsen større, og med det avtar sulten.
AlexRaths / iStock
2 Spis frukt og salater
Frukt og salater er en beskyttelse for kroppen, selv på kalde dager. Det er ikke fordi de ser mer appetittvekkende ut i varmen vi skal legge dem til side. I tillegg til å bidra til å opprettholde god form, forlenger de mettheten og styrker immunforsvaret.
Mpessaris / iStock
3 Spill på supper
Om vinteren øker de hotteste matvarene. Så, i stedet for en pasta med saus, hva med å investere i supper? Med flere oppskrifter er det en suppe som hjelper deg med å varme opp kroppen din og holde deg i god form.
Trumzz / iStock
4 Drikk te
Hvis du ikke klarer å drikke den angitte mengden vann per dag (2 liter), ta med litt te i kostholdet ditt. I tillegg til å varme opp kroppen, unngår du å ta mer kaloridrikker, som varm sjokolade.
Fortsett å lese
