Den myke massen og Saftig moden mango gjør det vanskelig å skrelle og er et rot akkurat på tidspunktet for å spise, men det er verdt innsatsen. I mange deler av verden regnes mango som en komfortmat. De inneholder også et enzym med fordøyelsesegenskaper som ligner papain som finnes i papaya, noe som også gjør dem til en veldig god mykgjørende. Sjekk ut andre helsemessige fordeler av mango nedenfor!
1 . Forebygger kreft
Som andre intense oransje og gule frukter er mango eksepsjonelt rik på betakaroten, som kroppen omdanner til vitamin A. En gjennomsnittlig mango (227 g) har 135 kalorier og 57 mg vitamin C, som er mer enn 50% Anbefalt daglig inntak . Denne kraftige antioksidanten bidrar til å beskytte mot kreft.
to. Hjelper med å senke blodtrykk og kolesterol
En middels mango gir også 4 g fiber og en god mengde kalium, som hjelper til med å kontrollere blodtrykket. Mango er også rik på pektin, en løselig fiber som er viktig for å kontrollere kolesterol i blodet.
Les også:
- 5 fig fordeler du trenger å vite
- Helsemessige fordeler av plomme som du trenger å vite om!
3. Hjelper vekttap
Det høye fiberinnholdet i hylsen kan bidra til å medføre en følelse av fylde.
Se også hvordan du tilbereder en deilig dessert med denne populære frukten: Mango ostekake som gir smak til lørdagen din!
