Innlemme moduser å gjøre dagen litt mer aktiv, i tillegg til å gjøre tøyninger, vekttrening og noen enkle øvelser, vil raskt forbedre utseendet ditt og måten du føler deg, og påskynde stoffskiftet. De fleste trenere og leger klassifiserer som aktive alle som trener 30 til 60 minutter med trening daglig. Nedenfor har vi skilt ut 10 tips for å akselerere stoffskiftet ditt på en enkel måte gjennom hele dagen og holde deg mer aktiv.
Se hvordan grønn te kan hjelpe.
Alicia Steels / Unsplash 1. Gå mens du snakker
Lag en regel for deg selv: Gå når du snakker når du er på mobiltelefonen. Det har aldri vært enklere å passe 5 til 10 minutters bevegelse inn i dagen din.
monkeybusinessimages / iStock
2. Snakk, ikke send e-post
Eksperter ved Stanford Prevention Research Center fant at å bruke 2 minutter på å sende en e-post til en kollega, i stedet for å gå ned midtgangen for å snakke med ham, resulterte i en vektøkning på 5 pund over 10 år.
bokan76 / iStock
3. Trener foran den lille skjermen
Hvis du liker å se på nyhetene om morgenen, må du holde en håndvekt praktisk og gjøre 10 repetisjoner av biceps-krøller i pausene. Mulighetene for små bevegelser er uendelige.
Gesina Kunkel / Unsplash
4. Krymp magen
Kontrahering av magemusklene i 60 sekunder styrker de sentrale musklene, som igjen forbedrer kroppsholdning og brenner fett.
Fortsett å lese
