Det er en forskjell mellom stress og angst, selv om ordene brukes på en lignende måte. Stress har en tydelig identifiserbar årsak, mens angst er mer bekymret for noe som kan skje i fremtiden. Angst kan utvikle seg til en lidelse, mens stress aldri vil bli en psykisk lidelse. Du kan trenge terapi for å lære hvordan du kan redusere angst eller medisiner for å hjelpe deg med å overvinne det, mens stress er midlertidig.
Forskning fra University of California har vist at mens eldre mennesker har en tendens til å være mindre engstelige enn unge mennesker, lider opptil 25% av dem av noen symptomer. I alderdommen er angst nesten dobbelt så hyppig som depresjon. Det er helt normalt å være bekymret for hva fremtiden bringer, men som en gjennomgang av australske forskere viser, kan langvarig bekymring redusere livskvaliteten, samt øke risikoen for andre mentale og fysiske problemer, som hypertensjon, depresjon og kognitiv avslå.
Å være engstelig endrer ikke noe, så gjør ditt beste for å bryte syklusen. Her er noen strategier for å berolige angst under karantene og hjelpe deg med å opprettholde balanse:
Ralf Geithe / iStock Lage en liste
Hvis hjernen din er proppfull av engstelige tanker, kan du lage en liste over oppgaver, gjøre en ting om gangen og krysse av den mens du går. Dette vil bidra til å redusere angst og holde deg motivert.
Ridofranz / iStock
Slipp det ut
Å dele følelser med familie og venner kan bidra til å sette ting i perspektiv. Støttegrupper på sosiale medier gir deg en mulighet til å diskutere problemene dine med andre og utvikle mestringsstrategier sammen.
KatarzynaBialasiewicz / iStock
Beveg deg selv
Det er vanskelig å bekymre deg når du er fokusert på fysisk aktivitet, som også frigjør beroligende endorfiner. En studie ved Universitetet i São Paulo med mennesker i alderen 60 til 74 år viste at etter et aerobt treningsprogram i seks måneder reduserte angst og stress betydelig. Kos deg og gjør disse øvelsene hjemme!
Halfpoint / iStock
Vet hvordan du skal godta
Prøv å avvise angst fra det du ikke kan endre, og fokuser på tingene du kan gjøre noe med.
Fortsett å lese
