Grønn te diett for vekttap har blitt utført av mange mennesker i ganske lang tid. Men hjelper drikke deg virkelig å gå ned i vekt på en sunn måte?
Forskning har vist flere gunstige effekter av grønn te, men du må være oppmerksom på risikoen ved å bruke denne gamle hemmeligheten feil. Grønn te har epigallocatechin (antioksidant), flavonoider, koffein og vitaminer (B, C og K).
Hvordan ta grønn te for å gå ned i vekt?
Det er sant at grønn te har gode måter å redusere kroppsfett på. Dette er fordi epigallocatechin har en effekt på enzymene som er ansvarlige for fettmetabolismen. I praksis, når disse enzymene er stimulert, begynner således fett som er akkumulert i fettvevet å brenne raskere for bruk av selve organismen.
Denne prosessen genererer også en metthetsfølelse, som har en tendens til å få folk som bruker grønn te diett til å gå ned i vekt, å spise mindre. I denne forstand bør utøvere være nøye og opprettholde et balansert kosthold, ettersom kroppen kan havne uten de nødvendige næringsstoffene for å fungere godt.
Se også: oppdage myter og sannheter bak detox dietter
Anbefalingen er en grun teskje for hver kopp. Det ideelle er å drikke en kopp (te) etter lunsj eller etter middagen. Siden grønn te har koffein, bør de velge å drikke den etter lunsj hvis en person har problemer med å sove.
Overflødig (4 eller flere kopper om dagen) kan overbelaste leveren og andre organer.
Vær også oppmerksom på kapsler som selges som grønn te. Anvisa anerkjenner ikke effektiviteten til kapsler med produktkonsentrat. Disse kapslene har en høy konsentrasjon av aktive ingredienser - en kapsel tilsvarer 10 kopper te. Dette kan forårsake ubehag, irritabilitet, oppkast eller diaré. Igjen, moderering er viktig.
Grønn te er en fin måte å gå ned i vekt, men du bør ta noen forholdsregler (Foto: bee32 / iStock)
Gunstige effekter av grønn te
Grønn te, i tillegg til å miste vekt, har også flere andre positive effekter på menneskekroppen. Her er noen av dem:
- hjelper til med å redusere nivået av total kolesterol og LDL-kolesterol i blodet (det ”dårlige” kolesterolet);
- bidrar til å gå ned i vekt fordi det øker energiforbruket og oksidasjonen av fett;
- øker bentettheten;
- forbedrer oral helse (katekiner kan ødelegge bakterier i tannplakk);
- hjelper til med å forhindre Parkinsons og Alzheimers sykdom;
- beskytter mot diabetes mellitus.
Hvordan lage grønn te
Du vil ikke ha mye problemer med å bruke grønn te for å gå ned i vekt. Preparatet er som en vanlig te
Kok først 1 liter vann til de første boblene dukker opp. Ikke la vannet koke for lenge, ellers kan næringsstoffene som grønn te gir reduseres eller gå tapt.
Tilsett deretter 2 ss grønn te i vannet og dekk til blandingen slik at den tilføres. Vent noen minutter og drikk.
Hvem kan ikke drikke grønn te?
Til tross for at det har flere helsemessige fordeler, kan grønn te ha kontraindikasjoner. Det anbefales for eksempel ikke for gravide å drikke, da det kan redusere blodstrømmen til morkaken. Dette kan føre til alvorlige komplikasjoner for fosteret som utvikler seg.
Personer med hypertyreose bør heller ikke investere i grønn te. I deres tilfelle kan det være alvorlige dysfunksjoner i stoffskiftet.
Husk at en hvilken som helst diett skal følges nøye av en lege eller ernæringsfysiolog. På den måten kan du oppdage de beste måtene å ta vare på kroppen din uten å skade helsen din generelt. Rådfør deg med lege før du begynner!
