Helse

8 sikre tips for å lindre smerte

Nå for tiden vi har flere rettsmidler som hjelper oss med å takle smerter, men mange av disse kunstige stoffene kan forårsake nyre- og leverproblemer. Se nedenfor for åtte tips for å håndtere smerte.

1. Eliminer leddgikt smerter med chili pepper

Siden ingen farmasøytiske selskaper vil prøve å selge dem til legen din, vil du sannsynligvis aldri vite at chilipepper er effektive for å lindre leddgikt. Den aktive ingrediensen i chilipepper, capsaicin, brukes vanligvis som en krem ​​på det berørte området. I Brasil er den tilgjengelig som medisin under navnet Moment og kan selges uten resept. Du må bruke capsaicin fire ganger om dagen i flere dager før det trer i kraft, men lettelsen er verdt det.

2. Hopp over paracetamolen

Anbefaler legen din fortsatt paracetamol mot leddgikt? Be deretter om et alternativ, som ibuprofen, eller glem medisiner og prøv å trene. En studie av den amerikanske publikasjonen Arkiv for indremedisin fant ut at paracetamol, en ingrediens som finnes i mange smertestillende midler, ofte ikke fungerte bedre enn placebo. I tillegg kan det i høye doser forårsake skade på nyrene og leveren.

3. Ikke bland smertestillende midler

Hvis du tar ibuprofen mot leddgikt og paracetamol mot hodepine og et legemiddel kjøpt uten resept på influensa som uten å vite det også inneholder paracetamol, har du noen anelse om byrden dette forårsaker leveren din? Så før du tar en ny pille, sjekk pakningsvedlegget for å være sikker på at du ikke overdoserer en bestemt komponent.

4. Reduser dosene

Du starter dagen med å ta ibuprofen for ryggsmerter. Noen timer senere fortsetter ryggen å skade, og uten å tenke på tar du de to aspirinene du vanligvis tar med i vesken. Senere tar han medisin mot hodepinen. Hvis du tar piller regelmessig for å lette deg gjennom livet, øker risikoen for å utvikle høyt blodtrykk. Hvis du tar for mange medisiner, kan du prøve å føre en dagbok for å være oppmerksom på de forskjellige medisinene du tar - mengden og omfanget kan overraske deg nok til å få deg til å redusere selvmedisinering.

5. Søk etter innhold og pris

Selv om flere reseptfrie legemidler reklamerer for de avlastende eller smertestillende egenskapene på etiketten, inneholder de ofte de samme grunnleggende ingrediensene - aspirin, acetaminophen eller ibuprofen - uavhengig av hvilken type smerte de hevder å kurere. Så ta en god titt på etiketten på medisinen du har tenkt å kjøpe, vær oppmerksom på mengden aktiv ingrediens i hver dose og velg det billigste (“ikke-merkede”) generiske produktet.

6. Ta fiskeolje

Bare i Storbritannia blir omtrent 12 000 mennesker innlagt på sykehus hvert år med bivirkninger relatert til ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), og 2600 mennesker dør hvert år av disse komplikasjonene. Tenk om det var en helt naturlig forbindelse som ikke bare ville lindre smertene dine, men også gi andre helsemessige fordeler. Vel, den eksisterer: fiskeolje. Da forskere ba 125 personer som tok NSAIDs om å tilsette 2400 mg omega-3-fettsyrer per dag i to uker, etterfulgt av 1200 mg per dag deretter, sa 59% at de hadde sluttet å bruke NSAIDs etter to uker og å være helt smertefrie, og 60% av resten, som fortsatte å ta NSAIDs, oppga at smertenivået generelt hadde sunket ved tilsetning av fiskeolje.

7. Varm opp smertene og bli kvitt den

Farmasøytiske selskaper vil ikke avsløre dette, men du vil ha mye mer smertelindring ved å plassere en jakke over muskelen for å holde den varm enn å ta paracetamol eller ibuprofen. I det minste oppdaget en studie av mennesker som lider av smerter i korsryggen. Lindring ble rapportert av 57% av pasientene som brukte varme kompresser, sammenlignet med 26% av dem som tok paracetamol og 18% av dem som tok ibuprofen. Enda bedre hvis du kan importere engangskompresser, kalt varme innpakning, laget av lag med harde fyllstoffer "fylt" med varmegenererende ingredienser - jern, kull, salt og vann - som i kontakt med oksygen øker temperaturen til 40 ° C og gir varme i åtte timer. Eller bruk varmtvannsposer.

8. Lindre hodepine uten narkotika

Har hodet vondt? Før du bruker de hardt opptjente pengene dine på apoteket, kan du prøve dette. Stå, bøy kroppen på hoftene og hvil pannen på den polstrede baksiden av en sofa eller lenestol. Slapp av i denne stillingen i omtrent 30 sekunder. Sett deg på sofaen eller lenestolen, spre fingrene brede, skyv dem inn i håret og lukk hendene. Trekk forsiktig i håret, hold i tre sekunder og slipp det. Dette avlaster spenningen i bindevevet som ligger under hodebunnen. Fortsett å ta tak i håndfull hår og trekk forsiktig, arbeid fra toppen av hodet til sidene og til slutt til baksiden. Med en mer avslappet hodebunn, bør du føle deg uthvilt og smertefri.