Helse

11 tips om hvordan du mister magen uten å miste hodet

Når det gjelder å miste målinger, vil mange mennesker ha den magiske formelen for hvordan man mister magen. Men sannheten er at det ikke er en eneste løsning, men et sett med tiltak som må vedtas for å oppnå målet. Og dette er ikke et utelukkende estetisk spørsmål. Selv om det ikke er noe nytt, gjør det aldri vondt å gjenta: Fettet som er samlet i livet er veldig farlig. Det kan knyttes til flere helseproblemer.

Så det er viktig å bli kvitt det. Med det gir vi styrke til helsen, og vi er enda mer elegante.

Vil du vite hvilke tiltak som kan gjøre at du mister magen? Følg galleriet nedenfor!

For flere tips om hvordan du mister magen, sjekk ut 5 dietter å være oppmerksom på

samael334 / iStock

1. Finn ut hva kroppen din trenger

Prøv å gi opp å omforme kroppen din og godta den slik den er. Du kan begynne å spise riktig, og du kan til og med ende opp med å gå ned i vekt. Forskere ved Ohio State University fant at folk som generelt var fornøyde med kroppen sin, var bedre i stand til å velge et balansert kosthold som var i tråd med deres behov enn de som ikke var fornøyd med utseendet.

cindygoff / iStock

2. Bruk selvhypnose

Flere studier har allerede vist at å legge til selvhypnose i vekttapsprogrammer er en effektiv støtte for å miste magen. Hver natt, rett før sengetid, gjenta fire eller fem ganger høyt: "Jeg er et skritt nærmere å bli tynnere og tynnere." Gjenta setningen i 30 påfølgende netter, så blir det automatisk underbevissthet og du vil snart begynne å se resultatene.

nensuria / iStock

3. Velg interaktivitet

Hvis du skal på diett, velg en som gir deg ukentlige råd fra en rådgiver eller terapeut. Studier viser at slankere som fikk direkte, kontinuerlig råd, mistet tre ganger mer vekt i løpet av seks måneder enn de som ikke hadde tilbakemelding.

Programmer med forhåndsdefinerte mål, basert på individuell ytelse, gir flere insentiver for suksess.

Mens ansikt til ansikt rådgivning er den beste taktikken for noen, kan du prøve en rekke interaktive diettprogrammer tilgjengelig på internett. For mange kan de være like effektive.

gpetric / iStock

4. Slå av TV-en

Det er mulig at det ikke er noen enklere måte å gå ned i vekt enn å bruke mindre timer på TV. En amerikansk studie som involverte 486 personer i Boston - hvorav to tredjedeler var overvektige eller overvektige - fant at hver time foran fjernsynet var forbundet med 144 færre trinn.

Forskere beregner at det ideelle nivået av daglig aktivitet er rundt 10 000 trinn, målt med skritteller. Dermed, for hver time foran fjernsynet, er sannsynligheten din for å nå målet på 10 000 trinn 16% lavere.

I tillegg, siden det å se på TV oppmuntrer til vanen å "klemme", vil du sannsynligvis forbruke mindre kalorier hvis du begrenser tiden foran den lille skjermen.

Fortsett å lese

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found