Kunsten å akseptere og verdsette partneren slik han eller hun virkelig er - i stedet for å angre på det du anser for å være en mangel - kan være en effektiv hjelp til å løse problemer bedre. Kjærlig aksept avvæpner forsvaret, motiverer oss til å behage andre og gjør forholdet lettere.
Noen feil som gjøres i forhold overstiger vår evne til tilgivelse, og partneren er ikke alltid forpliktet til å revurdere sine egne holdninger. Under disse omstendighetene er det viktig å stoppe opp og reflektere over om du virkelig vil fortsette i det forholdet. Imidlertid, i tilfelle små vanlige uenigheter i parets hverdag, er det viktig å verdsette partneren og akseptere manglene. Slik begynner du å øve på velvilje og kjærlig aksept i tre enkle trinn:
Første skritt
Fjern noen holdninger som forhindrer forståelse mellom de to. John Gottman, en relasjonsspesialist som jobber ved University of Washington, råder par til å unngå disse dødelige vanene så mye som mulig: personlig kritikk, ironi, defensiv holdning og stillhet (det vil si å ikke fortelle årsaken til at de blir plaget).
Andre trinn
Gi fordelen av tvilen. Neste gang du føler deg skuffet, såret eller sint mot partneren din, må du stoppe et øyeblikk før du drar til konklusjoner. Kanskje den andre er sliten, sulten, bekymret eller ikke setter pris på virkningen av holdningene deres. Se etter en velvillig forklaring som lar deg behandle partneren din med kjærlighet og respekt. Snakk så rolig om det ved å forklare de negative følelsene dine om hva som skjedde.
Tredje trinn
Vokt dere for kulde. En studie fra University of Wisconsin, som fulgte 97 nygifte par fram til tredje ekteskapsår, fant at ektefeller som behandler hverandre likegyldig, gir like mye ubehag som de som bruker sarkasme og stadig kritiserer hardt. Likegyldig atferd inkluderer sløv ytring, utidige utganger, demonstrasjoner av manglende interesse for partnerens følelser. I tillegg kan enda mer subtile, som å bytte emne, vitser og smiger for å unnslippe diskusjonen om vanskelige emner, være skadelig for forholdet.
Den beste måten å håndtere konflikter og inngå fred på er gjennom dialog. Ikke nøl med å avsløre tanker og følelser for å finne en fredelig midtvei. Ofte kan en god samtale løse problemer som virker store, men faktisk er de ikke det.
