Mange tror at karpaltunnelsyndrom (CTS) det er en tilstand av moderne tid, resultatet av utallige timer på et tastatur. Men forskning viser at dette ikke er sant. I tillegg kan noen gamle og tradisjonelle hjemmemedisiner bidra til å lindre dette stadig mer vanlige og smertefulle problemet i håndledd og hender.
Først det grunnleggende
La oss avklare spørsmålet "datamaskiner er hovedårsaken til CTS". En Mayo Clinic-studie fant at personer som bruker datamaskiner hver dag ikke hadde større risiko for dette smertefulle hånd- eller håndleddsproblemet. Mer nylig fant en dansk studie også at det ikke er tilstrekkelig bevis for å skylde på dataarbeid for STC.
Så hvem er i fare? Ifølge en studie fra 2009 er de mest sannsynlige ofrene for CTS mennesker som jobber i kjøtt- eller fiskeforedlingsindustrien, folk som jobber med motorsager eller arbeidere på samlebånd for produksjon av elektroniske produkter. Derfor, selv om noen kontorarbeidere som bruker mye tid på datamaskiner, blir berørt av problemet, er det også mange andre som jobber borte fra datamaskiner.
Enkle og effektive tiltak
Hvis bruk av hjemmemedisiner og hjemmebehandlinger på den ene siden kan hjelpe til med en rask og effektiv kur, må du på den annen side også ta i bruk disse sunn-sunn-taktikkene:
- Som med smerter forårsaket av betennelse, gir varme og kulde lindring. Påfør deretter en ispose pakket i et tynt håndkle i 10 minutter for å lindre betennelse. Du kan gjenta hver time. Etter å ha bestått betennelsesfasen, bruk varme for å slappe av musklene. Et varmt bad før sengetid er en god metode.
- Slutt å gjøre det som forårsaker skade på nevene! Hvis den repeterende oppgaven er arbeidsrelatert, kan den være vanskelig. Men la det gå minst noen dager for helbredelse å skje.
- Hvis du må fortsette oppgaven etter helbredelse, kan du endre teknikken. Kan du endre måten du henter verktøyet på? Og hvordan plasserer du hendene? Å ha mer enn én måte å utføre en oppgave på kan forhindre CTS.
- For å lindre smertene, stabiliser håndleddet med en skinne og bruk det så ofte som mulig, men spesielt om natten, når du skal sove i stillinger som forverrer betennelse (for eksempel å legge hånden under puten).
Endre spisevanene dine
Spis mer laks
Det er ingen studier som relaterer forbruket av fet fisk, som laks, sardiner, sild, makrell, til lindring av karpaltunnelsyndrom. Men siden det er bevist at det å spise fet fisk har sterke betennelsesdempende effekter, er det en trygg og sunn holdning å spise to eller tre porsjoner i uken.
Tilsett linfrø i frokostblandingen
Disse nykvernede frøene er ekstremt rike på plantebaserte omega-3 fettsyrer, som reduserer betennelse. Kos deg med to ss hver dag i yoghurt, havre, salat eller frokostblanding - linfrø gir en velsmakende nøtteaktig smak. Vent noen uker til de trer i kraft.
Hjemmebehandlinger
Bruk en krydret krem
De samme typene medisiner som lindrer leddgikt smerter lindrer også CTS smerte. Et godt alternativ er cayennepepper, som er kjent for å være et godt middel mot leddgikt. Dette krydderet inneholder et stoff som kalles capsaicin, som senker nivået av stoff P, en kjemisk forbindelse som overfører smertesignaler til hjernen. Bland noen klyper malt cayennepepper med to til tre ts olivenolje. Påfør deretter gasbind på håndleddet flere ganger om dagen. Bruk i en uke eller mer kontinuerlig til desensibilisering oppstår. De første dosene forårsaker en svak brennende følelse, men det er vanligvis tålelig. Men, oppmerksomhet! Ikke bruk dette legemidlet på betent eller sprukket hud.
Finn lettelse i baderomsskapet
Den capsaicin kremen du kjøpte sist gang noen fikk muskelsmerter eller leddgikt smerter, fungerer som en utmerket behandling for karpaltunnelen. Vent noen dager til det fungerer.
Bruk bromelain
Dette enzymet i fordøyelsesproteinet avledet av ananas bekjemper betennelse i karpaltunnelen fra innsiden og ut. Ta 500 mg som et supplement på tom mage (ellers vil tilskuddet forbrukes ved å oppløse maten du nettopp har spist). Dette middelet er lett å finne i vitaminseksjonen på apotek eller helsekostbutikker.
Det er lurt å avtale tid når du opplever smerter i håndleddet i tre påfølgende dager eller mer. Å søke hjelp tidlig kan forhindre permanent skade på medianenerven. Det er også nødvendig å utelukke andre smertefulle tilstander, for eksempel leddgikt, hvis symptomer etterligner karpaltunnelen. Hvis det er CTS, kan legen din foreslå at du bruker en spesiell skinne og hviler håndleddet i en uke eller så. I avanserte tilfeller kan kirurgi være nødvendig.
