Denne nye virkeligheten som vi opplever er utvilsomt utfordrende. Endringen i rutine, sosial tilbaketrekning og forebyggende omsorg som vi hele tiden må ta kan generere stress eller styrke andre problemer, som angst og depresjon. Det er imidlertid mulig å lage måter å redusere effekten av dette scenariet. Mange mennesker er aktive ved å trene hjemme, mens andre søker et øyeblikk av avslapning. Og for å hjelpe på denne reisen, har vi valgt de beste podcaster for å veilede meditasjonstiden din.
Meditering er ikke en vanskelig aktivitet, men det kan være vanskelig å konsentrere seg med et hus fullt av mennesker. Det er lett å miste fokus og å oppnå effektiv avslapning kan ironisk nok være slitsom. Derfor er det viktig å ha en orientering under prosessen.
For at meditasjonstiden din skal være perfekt, velg en stille tid i din nye rutine. Hvis du har barn, velg når de sover. Velg et stille rom i hjemmet ditt; det kan være i rommet, på balkongen, hvor det er et sted å sitte komfortabelt. Men hvis du ikke kan bli hjemme, kan du prøve å meditere før du reiser eller pendler til jobb. Separer et godt hodesett og få tilgang til mobiltelefonen din til en av de beste podcastene som er oppført nedenfor (klikk på tittelen).
Etter noen få minutter med å koble til igjen, på jakt etter balansen, vil du oppdage at du vil være lettere å leve en annen dag med karantene. Gjør denne opplevelsen! Angst og frykt kommer bare i veien og kan være mer et problem som du må takle. Prøv å slappe av. Tross alt vil alt dette passere!
Thais Garcez
Poike / iStock Guidet meditasjon - Marina Gutemberg
Som psykolog gjør Marina en kort, men veldig effektiv guidet meditasjon på podcastkanalen sin. Som hun sier, er hennes oppgave "å bringe selvkunnskap, personlig utvikling og emosjonell balanse til flest mulig mennesker, og bidra til tilfredsstillelse, velvære og lykke til hver enkelt".
julief514 / iStock
Karantene meditasjon
Benytt deg av dette prosjektet for å følge de foreslåtte temaene daglig og slappe av.
Patrick Daxenbichler / iStock
Mindfulness meditasjon guidet av Edhyr Motta
Denne kanalen er utviklet av Kokoro - Training Center for Full Awareness og foreslår å reflektere over psykologiske problemer og deretter veilede meditasjon.
Anna_Om / iStock
21-dagers guidet meditasjonssyklus
Inspirert av forestillingen om at det tar 21 dager å skape en vane, tilbyr kanalen: daglige meditasjoner, inspirasjonsmeldinger og tips for å lage en transformativ meditasjonspraksis.
Fortsett å lese
