Fig er en frukt deilig som perfekt kan kombineres med ost og blandes i salater. Den er også veldig rik på fiber, kalium, mangan og en sjelden kalsiumkilde i frukt.
Når ferske fiken ikke er i sesong, gir hermetiske eller tørkede fiken smak og ernæringsmessige fordeler. Selv om tørket fiken er veldig kaloriinnhold, er det en næringsrik matbit, og bidrar med ca. 10% eller mer av det anbefalte daglige inntaket av kalsium, samt 4 g fiber, 300 mg kalium og rimelige mengder vitamin B6. Å forbruke fiken med sitrusfrukter eller en annen kilde til vitamin C øker opptaket av jernet ditt.
Oppdag nå andre helsemessige fordeler av fig:
1 . Kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer
Friske, tørkede fiken er gode kilder til pektin, en løselig fiber som hjelper til med å senke kolesterol i blodet og kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Fiken er også rik på kalium, noe som hjelper til med den normale elektriske aktiviteten i hjertet.
to. Hjelp til å forhindre diabetes
Fiberinnholdet i fiken hjelper til med å forhindre diabetes type 2 og å senke nivået av insulin og glukose i blodet.
3. Bidra til å redusere risikoen for kreft
Noen undersøkelser antyder at fiberrike matvarer, som fiken, kan bidra til å redusere risikoen for visse typer kreft, som tykktarms-, bryst- og prostatakreft.
4. Hjelp beinhelsen
Kalsiuminnholdet i fiken kan bidra til å forhindre aldersrelatert bentap.
5. Avlaste forstoppelse
Fiken kan også ha en avføringseffekt, så de er spesielt gunstige for de som lider av kronisk forstoppelse.
Sjekk også ut:
- Oppdag 17 helsemessige fordeler av vannmelon
- 15 fordelene med paranøtter du trenger å vite
- Oppdag de 15 helsemessige fordelene med ananas
- 17 grunnleggende helsemessige fordeler av avokado
- Helsemessige fordeler av plomme som du trenger å vite om!
