Mange eksperter beskriver immunforsvaret som en hær i beredskap for å angripe når bakterier kommer inn i kroppen eller det oppstår en skade. En bedre metafor er imidlertid sikkerheten på flyplassen: Kroppen din overvåker en enorm strøm av mat, inhalerte stoffer og andre partikler som passerer gjennom den, 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. De fleste er helt ufarlige, men innimellom prøver en skurk å passere. Det er hardt arbeid, men veldig viktig. Imidlertid kan du gi kroppen din et løft i denne veldig viktige oppgaven. Her er noen overraskende måter du kan hjelpe kroppen din på å holde seg bakteriefri.
1 . Latter
Latter øker nivået av antistoffer og leukocytter, som angriper og dreper bakterier og virus. Det er sant: folk som liker å ha det gøy og som ofte ler, er generelt mindre utsatt for forkjølelse!
For å lære mer: Forstå de helsemessige fordelene ved latter
to. Synge
Tro det eller ei: en studie utført i et tysk kor avslørte at sang aktiverer milten, noe som bidrar til å øke konsentrasjonen av antistoffer i blodet.
3. Skjær sukkeret
Her er en annen grunn til å konsumere mindre sukker: det kan redusere din evne til å bekjempe bakterier. Bare 10 ts sukker, eller mengden i to bokser brus (330 ml) smaksatt med cola, svekker leukocyttenes evne til å deaktivere eller drepe bakterier.
4. Spis reishi sopp
Denne relativt sjeldne soppen har blitt brukt i tusenvis av år til fordel for immunforsvaret. Ikke forvent å finne ferske reishier på markedet, men de er tilgjengelige i tilleggsform.
5. Spis sitrusfrukter daglig
Siden kroppen din ikke kan lagre vitamin C, må du fylle på den hver dag. Dette vitaminet, som er viktig for et sunt immunforsvar, finnes i de høyeste konsentrasjonene i appelsin, sitron og mandarin. (Ikke-sitrusalternativer rik på vitamin C: acerola, cashew, guava.)
Les også: C-vitamin: vet hvorfor kroppen din trenger det
6. Tilsett maten din mer smak
Mange populære urter og krydder er naturlige antibiotika, noe som betyr at de bekjemper bakterier som ikke burde være i kroppen din. Noen gode alternativer inkluderer allehånde, hvitløk, oregano og basilikum.
Hvis du vil vite om livsstilen din skader immuniteten din, ta testen vår og finn ut!
