Nesten alle har hatt en sporadisk episode av kviser - de berømte "kviser". Kviser er mer vanlig hos ungdommer, og rammer 85% av dem til en viss grad. Imidlertid har et økende antall voksne også kviser; spesielt kvinner i 20-årene og igjen etter overgangsalderen.
Hormoner, inkludert testosteron og insulin, antas å være ansvarlige for de fleste tilfeller av kviser. Men sammenhengen mellom mat og kviser er ikke en legende - forskning indikerer at det er en sammenheng. Sjekk ut nedenfor hvordan kostholdet ditt kan påvirke utseendet på kviser.
Mer spesifikt øker meieriprodukter testosteronnivået, mens raffinert sukker forårsaker plutselig økning i insulin. I sjeldne tilfeller forverrer matfølsomhet en tidligere tilstand av kviser. Tare, en type tang, for eksempel, kan forårsake alvorlig cystisk kviser, og jodisert salt kan utløse episoder med kviser. Hvis du tror du er følsom overfor visse matvarer, kan du prøve å fjerne dem fra kostholdet ditt i noen uker for å se om kviser forbedres.
Noen tilfeller av alvorlig kviser kan være arvelig. Visse medisiner forårsaker også kviser; de viktigste involverte er steroider og andre hormoner, tilberedt basert på jod, litium og krampestillende midler. Stress utløser ofte en episode med kviser, sannsynligvis fordi det endrer hormonnivået og stimulerer tvangen til visse matvarer.
Matvarer som fremmer utseendet til kviser
- Meieriprodukter.
- Matvarer med høy glykemisk indeks, som poteter, brus, hvetemel og raffinert sukker.
Mat som gjør det vanskelig å komme frem
- Brokkoli
- Kål
- oransje
- Vill frukt
- Kiwi
- Melon og vannmelon
- Paprika
- Spinat og andre mørkegrønne bladgrønnsaker
- Fisk
- Fugler
- Helkorn
- Linse
- Avokado
- Potet
- Banan
- Østers
- Linfrø
Mat å begrense
- Tare baserte kosttilskudd (tang)
- Jodisert salt
- Høye doser vitamin B6 og B12 kosttilskudd
Myte eller sannhet?
"Sjokolade forårsaker kviser."
Litt av begge deler: Det er ikke sjokoladen i seg selv, men meieriproduktene og sukkeret i sjokoladen som forårsaker kviser.
Hvordan forhindre utseendet på kviser
En ren og skinnende hud gjenspeiler en god generell helsetilstand. Et sunt og balansert kosthold som følger disse anbefalingene, bidrar til å forhindre kviser og forbedre hudkvaliteten.
1 - Unngå meieriprodukter og matvarer med høy glykemisk indeks
Reduser melkeforbruket ditt hvis du mistenker at det forårsaker kvisepisoder. Kutt eller reduser også brus og mat laget av hvetemel.
2 - Spis mat rik på vitamin A og C
De hjelper deg med å danne og opprettholde sunn hud. Sebum, fett og epitelceller i fet sekresjon av talgkjertlene bidrar til kviser. Betakaroten, som kroppen omdanner til vitamin A, kan redusere produksjonen av disse cellene. Vitamin C er en kraftig antioksidant og hjelper til å stimulere veksten av nye hudceller. De beste kostholdskildene til betakaroten er oransje eller gule frukter og mørkegrønne bladgrønnsaker. Sitrus og vill frukt, kiwi, melon og vannmelon, paprika, brokkoli og kål er spesielt rik på vitamin C.
3 - Spis mat rik på vitamin B6
Finnes i kjøtt, fisk, fjærfe, fullkorn, bønner, linser, avokado, nøtter og kastanjer, poteter, bananer og bladgrønnsaker. Vitamin B6 reduserer kviser ved å regulere hormonene som er involvert i utviklingen.
4 - Spis mat rik på sink
Noen studier knytter dette mineralet til sunn hud og antyder at det kan forbedre kviser. Sink fremmer balansen mellom hormonnivåer og hjelper helbredelse. Sjømat - spesielt østers -, rødt kjøtt, fjærfe og fullkorn er rik på sink.
5 - Spis mat rik på omega-3
Omega-3 fettsyrer hjelper til med å kontrollere kviserbetennelse. Fisk og linfrø er rikt på disse sunne fettene.
6 - Ikke prøv å medisinere deg selv med kosttilskudd
I de fleste tilfeller er det ideelle å skaffe næringsstoffer fra maten. Høye doser vitaminer og mineraler kan forverre tilstanden. Noen studier viser at høye doser vitamin B6 og B12 kan forverre kvisen i stedet for å bremse den. Høye doser vitamin A kan forårsake tørrhet og flassing av huden og hårtap, i tillegg til at de også er knyttet til risikoen for osteoporose (klikk her og se 6 matvarer for å styrke bein).
Utover dietten
Et godt kosthold er den første forsvarslinjen, men følgende tiltak er nyttige.
1- Trening
Regelmessig trening forbedrer sirkulasjonen og utseendet på huden.
2 - Unngå røyking
Nikotin får blodårene til å smale, noe som svekker blodsirkulasjonen til huden.
3 - Prøv reseptfrie rettsmidler
De fleste milde til moderate tilfeller av vedvarende kviser kan håndteres med aktuell pleie, god ernæring og reseptfrie medisiner som 2,5% til 10% benzoylperoksidgel, krem eller krem.
Gylden regel: Se en hudlege
Det beste alternativet når vi har problemer, er å alltid lete etter en spesialist. I tilfelle hudproblemer, se en hudlege. En hudlege kan foreskrive tretinoin, et lokalt vitaminavledet medikament, og bruken av isotretinoin er begrenset til alvorlig cystisk kviser. I alvorlige tilfeller av hormonell kviser kan hudlegen foreskrive spironolakton, et antiandrogen.
